تجهل الكثير من النساء معرفة تدليك ما بعد الولادة، وأهمية دوره في إعادة توازن الجسم واسترخائه ويقلل من آلام الجسم وتورمه بعد الولادة كما يدعم الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية للأم، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات التي تساعدك على عمل تدليك ما بعد الولادة، وفقاً لما نشر على موقع " mom junction"....
فوائد تدليك ما بعد الولادة:
- يساعد تدليك ما بعد الولادة في تخفيف الألم، وخاصة في أسفل الظهر والوركين والبطن، و استرخاء هذه العضلات المؤلمة وتخفيف الألم.
- يقلل التورم، حيث يزداد حجم الدم بحوالي 50% خلال فترة الحمل، ويجب توازن سوائل الجسم بعد الحمل، و يساعد تدليك ما بعد الولادة على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز التصريف اللمفاوي للتخلص من السوائل والسموم من الجسم.
- يساعدك على النوم بشكل أفض، ويخفف من التعب، ويوفر الاسترخاء، ويجعلك تنامين بشكل أفضل.
- العلاج بالتدليك اللطيف يمكن أن يزيل الكتل المتصلبة، ويفتح القنوات المسدودة في الثدي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالتهاب الثدي.
- التدليك بعد الولادة يقلل بشكل كبير من التوتر العقلي ويوفر الراحة للأم، و يساعد على تحسين توازن الدورة الدموية، ويوفر الراحة الجسدية للمرأة المتعبة.
- يحسن التعافي بعد الولادة، حيث ترتبط حالات الاكتئاب بعد الولادة الشائعة مثل الاكتئاب والقلق بالتغيرات الهرمونية، ويمكن أن يساعد التدليك في علاج الاكتئاب وغيره من حالات الكآبة النفاسية، كما أنه يحسن الحالة المزاجية.
- قومي بعمل تدليك بواسطة الزيوت عالية الجودة آمنة للتدليك لأنها لا تسبب الحساسية بعد الولادة، مثل زيت اللوز الحلو والخردل وجوز الهند والزيتون والسمسم والزيوت، مع تجنب الضغط على الجرح في حالة الولادة القيصرية.