يمكن أن يؤثر النظام الغذائي غير المتوازن على مزاج أي شخص، لكن بعض الأدلة تشير إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبا ما يعانون من نقص التغذية، في التقرير التالي والذي نشر علي موقع" هيلث" يستعرض معلومات أكثر عن هذا الأمر، وكيف أن نقص عدد من الفيتامينات يؤثر بالسلب علي المزاج وقد يؤدي للإكتئاب.

يشير التقرير أن الأبحاث ربطت أعراض الاكتئاب بنقص العناصر الغذائية ، مثل:

• فيتامينات ب
• مغنيسيوم
• أحماض أوميغا 3 الدهنية
• خارصين

تساعد هذه العناصر الغذائية في مساعدة أو إنشاء مواد كيميائية في الدماغ ضرورية لوظيفة الدماغ الصحية، على سبيل المثال، تساعد أوميغا 3 في النقل العصبي للسيروتونين وتساعد دماغك على معالجة السلوك العاطفي، وقد وجدت الأبحاث أن أوميغا 3 قد تعالج بعض حالات الاكتئاب.

ومع ذلك لا يوصي بتلقي أي مكملات غذائية بدون استشارة الطبيب، حيث توجد أدلة كافية توضح كيف يمكن أن يسبب النظام الغذائي الاكتئاب، لذا يوصي التقرير بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكملات.