لا تهتم بعض النساء بعد الولادة مباشرة، بأشياء تساعدها على استرداد صحتها وعافيتها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح الواجب إتباعها لضمان صحتك بعد الولادة، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick"....
- يجب وضع بعض القواعد الأساسية والحد من المكالمات والزيارات الطويلة، خلال الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، لأنك بحاجة إلى الراحة وربما تكونين في مرحلة الرضاعة الطبيعية، ولا بأس في إبقاء التفاعلات مختصرة خلال هذا الوقت لأن المشاركة في محادثات طويلة أو البقاء مستيقظًا عندما تكون في فترة راحة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.
- تشعر بعض الأمهات بالقلق من تناول الكثير من مسكنات الألم بعد الولادة، ونقل الدواء إلى الطفل عن طريق حليب الثدي، في حين أن بعض النساء قد لا يحتاجن إلى مسكنات الألم، فإن أخريات ممن تعرضن للتمزق أو بضع الفرج أو الولادة القيصرية أو الولادة المؤلمة قد يجدن أن مسكنات الألم هي أفضل صديق لهن لفترة من الوقت، لذلك لابد من متابعة الأمر تحت إشراف طبيب والالتزام بجرعات الدواء المقررة خلال تلك الأيام القليلة الأولى، حيث تساهم بشكل إيجابي على شفاءك4
- ينبغي عدم رفع أي شيء أثقل من مولودك الجديد خلال الأسابيع القليلة الأولى، حيث أن رفع الأثقال يزيد من الضغط داخل البطن، و يمكن أن يؤدي الضغط إلى فتح شق العملية القيصرية وفي بعض الأحيان هبوط أعضاء الحوض، بالإضافة إلى مضاعفات أخرى، لذلك انتظري حتى يصفيك طبيبك بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة قبل القيام بمهام أثقل.
- عند رعاية المولود الجديد، تضيع ساعات طويلة، ومن الأشياء التي يجب تجنبها بعد الولادة نسيان الأكل أو الشرب، ولذلك للحصول على رعاية مناسبة بعد الولادة، ابذلي جهدًا واعيًا لتجديد وتغذية نفسك بخيارات صحية طوال اليوم، و تناولي وجبات صغيرة ، لأنك قد تحتاجين إلى سعرات حرارية وسوائل أعلى للحفاظ على إنتاج الحليب، والبقاء رطبًا أيضًا في علاج الإمساك.
- يجب على النساء تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وتحتاج الأمهات المرضعات إلى حوالي 16 كوبًا يوميًا.