تشعر بعض الفتيات بنوع من العزلة وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين، على الرغم من عدم تطاول أو إيذاء أي أحد من الأغراب لها، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم النصائح التي يجب إتباعها للتغلب على العزلة الاجتماعية، وفقاً لما نشر على موقع " better up".
- لابد من تخصيص وقتاً جيدا لنفسك، وذلك لممارسة الرعاية الذاتية، والقيام بالأشياء التي تمنحك إحساسًا بالهدف والانجاز، سواء كان ذلك من خلال الدراسة او تنفيذ بعض المهارات الحياتية، أو التطوير في العمل.
- يجب التخطيط مسبقاً عندما تقرري، قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد العائلة، حتى يكون لديك شيء تتطلعين إليه.
- لابد من الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، مثل الأعمال التطوعية التي تهدف لمساعدة الآخرين وعمل الكثير من اللقاءات معهم وتقديم يد العون والمساعدة لهم، والتطوع بوقتك لمساعدة الآخرين، أو ممارسة التمارين الرياضية الجماعية، مما يساعدك في الشعور بالذات وكسر حاجز العزلة والتغلب على الخجل الاجتماعي.
- من الممكن تبني حيوانًا أليفًا ليرافقك، حيث يساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية، ووجود العديد من الأشخاص لديهم نفس الحيوان الذي لديك ولديهم أسئلة مماثلة حول كيفية العناية بهم بشكل صحيح، مما يصنع لديك دائرة من المعارف التي لديها نفس الاهتمامات.
- قومي بالاستفادة من منصات التفاعل الاجتماعي، وارتبطي بالمجموعات الشبيهة لاهتماماتك وهواياتك، وتحدثي معهم عبر منصات الدردشة، كي تكسري حاجز الوحدة والعزلة الاجتماعية، وتتمكني من البقاء منشغلا وبصحبة مماثلة لعقليتك.
- في حالة تفاقم الأمر معك وزيادة الشعور بالعزلة الاجتماعية، وعدم القدرة على التغلب على ذلك الشعور وكسر حواجزه، يجب اللجوء لمتخصص نفسي، يساعدك في تلقي الممارسات والعلاج الذي يخفف من إحساسك، ويحسن أدائك على التواصل والتفاعل الاجتماعي.