تحلم كل امرأة في الحصول على جسم متناسق ورشيق، وتبحث عن الأنظمة الغذائية والحلول السحرية التي تمكنها من ذلك، دون حرمان أو قيود، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم 5 عادات تساهم في تسريع فقدانك للوزن الزائد بطريقة ممتعة وفعالة، وفقاً لما نشره موقع "healthy celeb":

1- شرب المزيد من الماء:

إن شرب المزيد من الماء له فوائد عديدة ، حيثُ يحتاج جسمك إلى الماء لحرق الدهون وتحويلها إلى سعرات حرارية، ومع نقص الماء لا يمكن أن يحدث هذا التفاعل الكيميائي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الوزن، كما أن شرب المزيد من الماء سيجعلك تشعرين بالشبع ولن تعاني من آلام الجوع المخيفة،  ويمكن أن يكون شرب كوب من الماء قبل الوجبة خدعة ذكية ومفيدة للغاية إذا كنت تتطلع إلى تقييد تناول السعرات الحرارية، لأنك تملئي معدتك جزئيًا، مما يجعلك تشعر بالشبع حتى قبل تناول الوجبة الكاملة.

2- امضغي طعامك أكثر:

أن تناول الطعام ببطء يحد من تناول السعرات الحرارية، ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول بكثير من أولئك الذين تناولوا الطعام بسرعة.

3- التجول بعد تناول الوجبة:

بعد تناول الوجبة للمشي يمكن أن يقلل في الواقع من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها، حيثُ تبين أن المشي بسرعة سريعة لمدة 30 دقيقة في أقرب وقت ممكن بعد تناول الوجبة مباشرة، يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة بعد ساعة واحدة تقريبًا من تناول الوجبة.

4- استخدمي الجو البارد لحرق الدهون:

تعريض جسمك لدرجات حرارة أكثر برودة، يحفز نمو الدهون البنية،  يمكنك تحقيق ذلك بعدة طرق مختلفة و إبقاء درجة حرارة الغرفة منخفضة، وهو ما يمكن القيام به إما عن طريق خفض مستوى المبرد أو عن طريق تشغيل مكيف الهواء ، خيار آخر هو شرب كوب من الماء البارد كل صباح ومساء، ويمكن استهداف الدهون البنية بشكل مباشر أيضًا، والقيام بذلك عن طريق الاستحمام البارد أو وضع كيس من الثلج على جسمك.

5- إبطاء عملية الهضم مع العسل وعصير الليمون والقرفة:

يمكنك إبطاء عملية الهضم لجميع المواد الغذائية من خلال إضافة عصير الليمون والقرفة إلى طعامك، حيث يمكن أن يبطئ معدل انتقال الطعام من معدتك إلى الأمعاء، وهذا يمكن أن يحسن التحكم في الأنسولين والسكر في الدم، ويمكن أن يؤدي استبدال السكر بالعسل إلى نفس الحيلة لأن العسل يتم هضمه ببطء نسبيًا مقارنة بالسكريات.