يتعرض الكبار والصغار على حد سواء للجفاف واضطرابات الهضم عند ارتفاع درجات حرارة الطقس، ويرجع ذلك لنقص السوائل التي يحتاجها الجسم.
لذا نقدم لكِ مجموعة من المشروبات المرطبة المفيدة لصحة أسرتك في الصيف وطرق تحضيرها، وفقا لما نشر على موقع health shots”"
- مشروب المانجو:
يعمل علي ترطيب المعدة ،ويجدد الشوارد المفقودة من خلال العرق ، فإن لب المانجو الخام يساعد على الهضم، بينما يعمل الكمون كعامل تبريد.
المكونات:
2 مانجو خام
2 ملعقة صغيرة من الكمون المحمص
حفنة من أوراق النعناع
ذرة ملح للتذوق
1 كوب ماء
طريقة التحضير:
- قومي بسلق حبات المانجو، ثم قشريها، لاستخراج اللب منها.
- يخلط اللب مع الماء، ومسحوق الكمون، والملح، والنعناع ثم يقدم.
- الزبادي بالتوابل:
يعد الزبادي عنصرًا أساسيًا وهو مصدر ممتاز للبروبيوتيك الذي يعمل علي الهضم بينما تساعد التوابل المضافة والنعناع على الهضم.
- المكونات:
1علبة زبادي كبيرة
نصف كوب ماء صغير
2 ملعقة صغيرة كمون مطحون ملح حسب الرغبة
حفنة من أوراق النعناع
- طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات جيدا ، ثم تقدم
- مبرد البطيخ بالنعناع:
يتكون البطيخ من الماء، ما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، بينما يحتوي النعناع على المنثول، الذي له خصائص مضادة للتشنج في عضلات الجهاز الهضمي، ما يخفف من الانزعاج الهضمي.
- المكونات:
2 كوب من مكعبات البطيخ
10 أوراق نعناع
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 كوب من ماء جوز الهند
- طريقة التحضير:
امزجي جميع المكونات واخلطيها في الخلاط حتى تحصلي على مشروب ناعم، ثم صبيها في أكواب للتقديم.
- مشروب الديتوكس الأخضر:
تحتوي مكوناته على الخضراوات الورقية مثل السبانخ الغنية بالمغنيسيوم، وهو ملين طبيعي، بينما يوفر التفاح الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في انتظام الأمعاء. يمكن لحموضة عصير الليمون أن تحلل الطعام، ما يساعد على الهضم.
- المكونات:
1 كوب سبانخ
1 تفاحة مقطعة
½ ليمون (عصير)
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
1 كوب ماء
- طريقة التحضير:
نخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة ثم نقدمها.
- الأناناس والريحان:
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد في هضم البروتين وتقليل الانتفاخ وتعزيز صحة الأمعاء، بينما يتمتع الريحان بخصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تدعم صحة الأمعاء.
- المكونات:
2 كوب من قطع الأناناس
10 أوراق ريحان
1 كوب ماء
- طريقة التحضير:
نخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة ثم نقدمها.