تهتم كل امرأة بالحفاظ على صحتها الجسدية والبدنية، ولذلك نقدم في السطور الآتية أهم الطرق والنصائح التي تعزز من جهاز المناعة لديك، وتجعلك أكثر قوة وصحة، وفقا لما نشره موقع "happy life sharer"

1- الرياضة:

يمكن أن يؤدي أداءك الرياضي إلي تخفيف حدة الجروح ويمنحك المزيد من القوة، و التعافي بشكل أسرع من الأمراض.

2- نظام غذائي:

النظام الغذائي يمكن أن يساعد جهازك المناعي، وهو دفاع الجسم الطبيعي ضد الأمراض، من خلال تناول أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة، مثل الفواكه والخضروات، وكذلك الحبوب الكاملة.

3- السيطرة على التوتر :

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعزيز جهاز المناعة لديك هي إدارة التوتر، حيث تعتمد مكافحة الالتهابات وشفاء الجروح على جهاز المناعة، ويمنع الإجهاد المزمن هذه الوظيفة، لذلك من الضروري الحفاظ على صحة جهازك المناعي وعمله بشكل صحيح.

4- بكتيريا الأمعاء المفيدة:

تلعب بكتيريا الأمعاء دورًا مهمًا في نظام المناعة لديك، حيث تساعدك البكتيريا الجيدة، على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام والتخلص من النفايات، وتعزز تطور الخلايا.

5- فيتامين ج:

هو عنصر غذائي أساسي لجهاز المناعة لدينا، نحن أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى عندما لا يكون لدى أجسامنا ما يكفي منها،  إلا أن فوائد فيتامين C لا تتوقف عند الجهاز المناعي، حيث يمكن أن يساعدنا فيتامين C على الشعور بالتحسن وحتى مقاومة للأمراض.

6- الماء:

الماء هو معزز قوي للمناعة وهو ضروري للحفاظ على صحتك، ويبقيك شرب الكثير من الماء يوميًا رطبًا ويساعدك على تجنب المرض، ومع ذلك، هناك مجموعة متنوعة من الطرق الطبيعية الأخرى لتعزيز جهاز المناعة لديك، مثل تناول الشاي الخالي من الكافيين والأعشاب.