مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تخشى الكثير من الأمهات على أبنائها في أثناء أدائهم امتحانات نهاية العام، خوفاً من تعرضهم لمختلف الأمراض المتعلقة بالطقس، أو شعورهم بالإرهاق والتعب الشديد، ولذلك تبحثن عن النصائح الغذائية والصحية التي تحمي الأولاد، خلال فترة الامتحانات من حرارة الطقس.
من جهتها، تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أنه هناك بعض النصائح الواجب إتباعها مع الأبناء خلال فترة الامتحانات، في ظل ارتفاع درجة الحرارة، وذلك من أجل حمايتهم والحفاظ على صحتهم، ومنها ما يلي:
- التأكد من أن الأطفال يشربون كميات كافية من الماء للوقاية من الجفاف، من خلال تناول كوب ماء بمعدل كل ساعة.
- لابد أن يحصل الأبناء على وقت كافي من النوم، خلال الساعة 11 مساءا حتى الرابعة فجراً، للتركيز والتفوق في الامتحانات.
- حرص الأم على ارتداء أبنائها الملابس الخفيفة والقطنية، لتخفيف الشعور بالحرارة.
- أن تطلب الأم من طفلها، عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، من خلال الوقوف تحت المظلات، والوصول لمقر الامتحان والخروج منها إلى البيت مع عدم الوقوف فى الشارع
- تناول 4 حبات من اللوز، خلال وجبتي الغذاء والإفطار، لأنه يساعد على التذكر والقدرة على التركيز.
- تناول كوب من الزبادي مع كل وجبة، مع تقديم العصائر الطبيعية والمشروبات الباردة للمساعدة في تخفيف الحرارة.
- يجب الاهتمام بالتهوية الجيدة للمنزل عن طريق فتح النوافذ مع المراوح.
- تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل الامتحانات، والحرص على تناول الخضروات وخاصة الجزر والفواكه الطازجة.