تجد بعض الأمهات أنها في إرهاق وتعب مستمر، بسبب احتياجات أطفالها الذي لا ينتهي، الأمر الذي يؤثر على طاقتها ويجعلها أقل نشاطاً وصحة، ولذلك نستعرض أهم النصائح التي قد تساعدك في البقاء نشيطة وقوية، في ظل مسئولياتك تجاه أفراد أسرتك، وفقاً لما نشر على موقع "baby—chick".

• لابد أن تحصلي على بعض الوقت، للتنزه بالحدائق أو المشي مع أطفالك من أجل التحدث معهم في ظل الهواء الطلق والأماكن الجميلة.
• اذهبي إلى منطقة ألعاب مع أطفالك، كي تدفعيهم للعب على الأراجيح، وتحصلي على وقت ممتع أثناء رؤيتهم سعداء وفرحين.
• يمكنك قضاء بعض الوقت في تمارين التمدد أو اليوجا في الصباح، وانضمام أولادك معك في التمارين المخصصة للأطفال، حيث إنها طريقة مثالية للبقاء نشيطًا مع قضاء بعض الوقت في الاسترخاء بعد عمل مرهق بالبيت وتخفيف آلام العضلات.
• يعد المشي طريقة رائعة لتقليل التوتر، لذلك ابحثي عن حديقة للتنزه، فضلاً عن أن التحرك المستمر يزيد من إنتاج هرمونات السعادة ويزيد من ضخ الدم للقلب، ويقوي الدورة الدموية ويمنحك الطاقة والنشاط.
• حافظي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والحبوب الكاملة، لأنها تعد أسرع مصدر للطاقة لجسمك.
• قومي بإيقاف تشغيل ألعاب الفيديو ونظمي بعض الألعاب مع أطفالك، مثل الغميضة أو وضع العلامات.
• يجب تحديد وقت الجلوس أمام الشاشات لأفراد أسرتك، حيث تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه عائلتك أمام الشاشة، بما في ذلك مشاهدة التلفزيون والأفلام ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الكمبيوتر، و مقدار الوقت الذي تقضيه الأسرة في ممارسة الأنشطة البدنية، وتجدي الفرق، لذلك فكري في استبداله بالقيام ببعض الأنشطة الترفيهية والرياضية الممتعة مع عائلتك.