تتعرض معظم النساء للكثير من الضغوطات الحياتية، التي تجعلها في حالة نفسية مليئة بالتوتر والقلق، وتبحث عن سبل تعيد لها طاقتها وشحت إيجابياتها، ولذلك نستعرض سوياً أهم النصائح التي تحقق لكي الرفاهية النفسية والعاطفية، وفقاً لما نشر على موقع " better up"..
- خصصي وقتًا للراحة، لأنه يجب عليك تلبية احتياجاتك الأساسية قبل الانتقال إلى تحسين الذات، من خلال تخصيص وقت للراحة والرعاية الذاتية، فعندما تحصلين على قسط جيد من الراحة، سيكون لديك نطاق ترددي أكبر للعمل على الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحسين نفسك.
- قراءة المزيد من الكتب يمكن أن تساعدك على استكشاف اهتماماتك الحالية، وتطوير اهتمامات جديدة، والعمل على تحسين الذات والنمو الشخصي.
- ممارسة الامتنان لموقفك الحالي، يمكن أن يساعدك على تجنب الشعور بالمرارة تجاه ما لا تملكيه، لذلك حاولي أن تلاحظين الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدة وتشعرك بالامتنان، حيث أن هذا التصور الجديد يمكن أن يغير حياتك للأفضل.
- يوفر لكي التأمل طريقة لتحسين نفسك وصحتك العقلية، حيث أظهرت دراسة حديثة أن التأمل يمكن أن يحسن درجات القلق والاكتئاب والألم ، خاصة في أوقات الأزمات، ويجعلك أكثر وعيًا بأنماط تفكيرك، ويساعدك على اكتشاف العادات السيئة التي لها تأثير سلبي على حالتك المزاجية وحياتك.
- يمكنك تدوين اليوميات، لأنها تحسن صحتك وتقلل من الاضطراب العقلي، لذلك ابذلي قصارى جهدك لعدم فرض رقابة على نفسك، و اكتبي ما يخطر ببالك، ولا تحكمي على ما يخرج.
- ابدئي بمراقبة ما تضعيه في جسمك، من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة بألوان مختلفة في جميع المجموعات الغذائية، والأطعمة الطازجة، من خلال وجبات صحية في المنزل.
- أضفي المزيد من الحركة إلى حياتك، من خلال الاهتمام بممارسة رياضة ما أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.
- اللطف هو أحد أفضل الطرق لتحقيق الرفاهية النفسية والعاطفية، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن تجاه نفسك.
- ابحثي عن الفرص في جدولك الزمني لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، حيث أظهرت دراسة حديثة أنه حتى المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يقلل من الحالة المزاجية السلبية مثل القلق والتعب والغضب والاكتئاب.