تمتلئ حياة كل أم بالكثير من الأشياء، التي تجعلها في حالة ضغط وتوتر معظم الوقت، نظرا لكثرة المهام والمسئوليات المحملة على عاتقها، ولكن هناك بعض الأمهات الإيجابيات، يقمن بعدة أشياء كل صباح، تخفف من وطأة حملهن، وفي السطور التالية نستعرض بعضًا منهم، وفقًا لما نشر على موقع " baby—chick".

• البدء بالامتنان:

حيث يمكن أن يكون الامتنان مؤثرًا قويًا، لأنه يساعد على تذكر جميع الإيجابيات في حياتك، ويجعلك أكثر راحة وهدوءاً، ويساعد على الالتزام بالواجبات والمسؤوليات وتطوير وتنمية المهارات المختلفة، ومحاربة العادات الصحية السلبية، من خلال تدوين ملحوظات قصيرة عن الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها، وإعادة تذكيرك بها كل صباح، مع إضافة كل جديد عليها.

• التركيز على الطاقة والحيوية:

تعتمد بعض الأمهات الايجابيات على روتين صباحي مليء بالطاقة والحيوية، من خلال أخذ بعض الوقت في كل صباح، وعمل بعض التماري الرياضية، وإحضار فطار صحي لها ولأولادها، وذلك من أجل تعزيز جهاز المناعة، والهضم، وفقدان الوزن، وجعل نفسيتها أكثر راحة واقل تشتتاً وتوتر.

• أخذ وقتًا للتأمل لمدة 10 دقائق:

يساعد التأمل ولو لبضع دقائق كل صباح على تهدئة القلق، والانفتاح لتلقي الطاقة العلاجية، وذلك من خلال استخدام سماعات الرأس والجلوس أو الاستلقِاء في مكان مريح وهادئ، فالإضاءة المنخفضة تعمل بشكل أفضل، وتصور أن شعاع الضوء الأبيض الأكثر سلامًا وقوة يدخل إلى جسدك من خلال أعلى رأسك ويملأ كل جزء من جسدك، ويسقط على جذعك وذراعيك وساقيك، وتصور دخانًا رماديًا أو سحبًا سوداء يخرج من جسدك، تعبيراً عن الأفكار السلبية التي تخرج منك، ثم شرب الكثير من الماء بعد ذلك.