السبت 22 يونيو 2024

10 نصائح فعالة لحماية قلبك في الحرارة الشديدة

حماية القلب في موجة الحر

طبيب الهلال23-5-2024 | 12:47

إيمان عبد الرحمن

مع الموجة الحارة التي نشهدها، يحتاج الناس إلى اتخاذ جميع التدابير اللازمة لحماية أنفسهم ، ولا سيما الأطفال وكبار السن، خاصة الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، لأن درجات الحرارة القصوى يمكن أن تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

فيما يلي نصائح الخبراء، لوقاية القلب من الحرارة الشديدة، نستعرضها وفقا لما نشر علي موقع " أونلي ماي هيلث"

إذا كنت تبحث عن استراتيجيات فعالة للتعامل مع الحرارة الشديدة ، فيما يلي بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لحماية قلبك من الحرارة الشديدة أثناء الموجة الحارة :

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

تجنب الإفراط في تناول الكحول والكافيين.

قضاء بعض الوقت في أماكن مكيفة.

استخدم المراوح والاستحمام البارد والملابس المبللة.

قلل من الأنشطة الخارجية خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم ، عادة بين الساعة 10 صباحا و 4 مساء

ارتد ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وذات ألوان فاتحة.

راقب معدل ضربات القلب وضغط الدم إذا كنت تعاني من حالة قلبية وعائية.

استخدم الأدوية على النحو الموصوف واستشر طبيبك حول إدارة صحة القلب أثناء موجات الحر.

تناول وجبات أصغر وأخف يسهل هضمها.

خذ فترات راحة في بيئات باردة إذا كنت بحاجة إلى أن تكون بالخارج.

الاكثر قراءة