يزداد شعور بعض الفتيات بالكسل والخمول وعدم القدرة على بذل أي نشاط، خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، مما يجعلها تتساءل عن الطرق التي تعيد لها نشاطها وحيويتها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي يمكنك القيام بها كي تزيد من نشاطك، وفقاً لما نشر على موقع " healthyceleb".
- لابد من تناول الطعام النظيف والصحي، ولذلك يمكنك التفكير في إجراء تغييرات نشطة في روتينك، حيث يمكن لنظام غذائي جيد التخطيط، بحيث يتضمن المكملات الغذائية أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب إتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الورقية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة، لأجل الحصول على الطاقة المثالية.
- احصل يعلى قسط كافٍ من الراحة كل ليلة، لأن معظمنا يحصل على أقل من 7 ساعات من النوم العميق كل مساء، ويساهم قلة النوم في حدوث مشكلات صحية خطيرة، تمامًا كما تؤثر سلبًا على مستويات التحفيز والمزاج والطاقة، لذلك يجب التركيز على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وحافظي على روتين منتظم للنوم، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، لإعداد نفسك ليوم مثمر ومفعم بالحيوية.
- خصصي وقتًا للأنشطة التي تستمتعين بها، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، والإحاطة بالدوائر الايجابية التي تزيد من تفاؤلك وشعورك بالطاقة والحيوية.
- اشربي الكثير من الماء، للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع الجفاف، خاصة في الأيام الحارة، وقللي من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، لأنها تجعلك تشعرين بالتعب والخمول.
- خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للنشاط البدني، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة، ومارسي تمارين رياضية تناسب مستوى لياقتك البدنية، ولا ترهقي نفسك بتمارين قاسية.