يحدث هبوط الرحم نتيجة للتقدم في العمر أو نتيجة الولادات الطبيعية المتكررة، وقد يكون هبوطا بسيطا أو شديدا يخرج من المهبل، لذا في السطور التالية يوضح د. نصر سعيد نصار رئيس قسم النساء والتوليد بمستشفى المنيرة سابقا، أسس الوقاية من هذا الهبوط.
يذكر د. نصر أن هبوط الرحم قد لا تستطيع السيدة الوقاية منه في كل الحالات، ومع ذلك يمكنها أن تمنعه بتغيير نمط الحياة واتباع بعض العلاجات المنزلية للحد من مخاطره، مثـل:
* ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والحفاظ على وزن صحي و تجنب السمنة.
* ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض والتي تساعد على تثبيت الرحم والمثانة والأمعاء في مكانهم الطبيعي، والتي منها:
تقوم الأنثى بعمل انقباض وشد عضلات قاع الحوض لمدة خمس ثوان، كأنها تحاول أن تمنع نزول البول أثناء التبول، ثم تسترخي لمدة خمس ثوان، ينصح بعمل هذا التمرين عشر مرات ويتكرر هذا عدة مرات يوميا.
* عند انقطاع الدورة الشهرية يجب الذهاب للطبيب لوصف بدائل هرمون الاستروجين تفاديا لهذا الهبوط الرحمي.
* تجنب رفع الأشياء الثقيلة يساعد في تخفيف الضغط على العضلات والأربطة الداعمة والمُـثبتة للرحم بالحوض.
* تجنب الإمساك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل.
* علاج السُعال المزمن.
* تقليل الوزن في حالات السمنة.