يعد الحزن عاطفةً إنسانيةً طبيعيةً يمرّ بها الجميع من وقت لآخر، لكن إن زاد عن حده  أنقلب إلى اكتئاب،.. لذا  نستعرض بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على التخلّص من الحزن، وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع  "yourtango"

-  الحفاظ على قيمك:

تمثل قيمكِ الخيوط التي تُنسج شخصيتكِ، فإذا شعرتِ بأي موقف يهدد أحدى قيمكِ الأساسية، مثل: الحب، أو الإبداع، أو الحرية، أو الانتماء، أو المغامرة، أو الاحترام، أو الأمان، فعليكِ الحفاظ على قيمك لأن تنازلك عنها قد يؤدي لحزنك.

- إدارة أفكارك السلبية:

مع كلّ موقفٍ صعبٍ نواجههُ، تُخبئ لنا الحياةُ هدية قيّمة لنموك الشخصي وتطورك ؛ فبدلاً من التركيز على صعوبة الموقف تقبلي الحياة كعملية تعلم مستمرة وابحثي عن الحكمة التي ستأتي من كل موقف صعب وكل شخص صعب.

- الامتنان على ما لديكِ:

ركزي في كافة الجوانب الإيجابية ولو كانت صغيرة واجعليها سبب يشعرك  بالامتنان بما لديك.

- التعاطف مع المواقف المزعجة:

تذكري أن كل شخصٍ يعمل وفقًا لوجهة نظره الخاصة، وأنه يسعى لحماية نفسه من الأذى والضرر؛ بدلاً من ردّ الفعل بشكلٍ سلبي، حاولي أن تضعي نفسكِ مكان الشخص الآخر، واسألي نفسكِ كيف يُمكنني أن أفهم وجهة نظر هذا الشخص؟ ، ما الذي يدفعه للإتيان بهذا السلوك؟

- لا تأخذي الأمور على محمل شخصي:

 لا تنخدعي بالآراء السلبية أو وجهات النظر المشوهة للآخرين عندما لا تدعم سعادتك، لذا واجهي الغضب بالحب والخوف بالفهم.

- قرري أن تستمتع وتعيش بشغف:

 استكشفي هواياتك واهتمامات جديدة، شغفًا وكوني صداقات جديدة ، وذلك من خلال ممارسة أنشطة مرحة جديدة.

- ابحثي عن أشخاص إيجابيين:

ابحثي عن أشخاص إيجابيين، ما يساعد على شعورك بالسعادة والابتعاد عن المخاوف التي تجلب لكِ الحزن.