في إطار احتفالنا بالأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية، والذي يمتد في الفترة من 1 إلى 7 أغسطس، بهدف دعم النساء على أهمية وضرورة الرضاعة الطبيعية لأطفالهن، لما لها من آثر صحي عليها وعلى الصغير، نقدم أهم الطرق المفيدة لزيادة إدرار حليب الثدي، وفقاً لما نشر على موقع " mom junction".

• إذا لم تتمكن الأم من إنتاج ما يكفي من الحليب للطفل، فيجب تشجيعها على إتباع التدابير الأساسية مثل الترطيب الجيد والنظام الغذائي، وتدليك الثدي بلطف قبل الإمساك بالطفل، والحد من استهلاك الكافيين إلى 200 مل جرام يوميًا.
• تحاولي ارتداء حمالة صدر مناسبة للرضاعة لدعم الثديين، حيث قد تؤدي حمالة الصدر الضيقة إلى سد قنوات الحليب أو تقليل إمدادات الحليب، مما يعيق عملية الإدرار.
• تعتبر الرضاعة الليلية مهمة جداً لزيادة إنتاج الحليب، حيث يتم إفراز هرمون البرولاكتين بشكل أكبر خلال الليل.
• تأكدي من أن طفلك يمسك بالحلمة والهالة بشكل صحيح، حتى يستطيع الحصول على كمية كافية من الحليب، مع السماع لصغيرك بإفراغ الثدي تماماً في كل رضعه.
• يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة، والحليب قليل الدسم والجبن والزبادي والأطعمة التي تحتوي على البروتين، على إدرار اللبن، كما يركز النظام الغذائي المتوازن على توفير قيمة غذائية عالية ويمكن أن يحسن إمدادات الحليب.
• يساعد زيت الريحان الأساسي في تحسين الصحة العامة للأم، ويمكن أن يحسن إمداداتها من الحليب، ويجب شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية على مدار اليوم، وتناول الأطعمة المحفزة لإدرار الحليب، واليت تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات مثل الحلبة، والشمر، الشعير، والسبانخ، والشوفان.