لا يوجد علاج نهائي للصداع النصفي، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع حدوثه، عن طريق معرفة ما قد يؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي لديك وتغيير أي عادات نمط حياة قد تؤدي إلى تفاقم حالتك يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك.
فيما يلي أهم النصائح في هذا الأمر نستعرضه وفقا لما نشر علي موقع " هيلث"
لا يوجد علاج نهائي للصداع النصفي. إن فهم المحفزات وإجراء أي تغييرات ضرورية في نمط حياتك واتباع خطة العلاج الخاصة بك يمكن أن يقلل من تكرار الإصابة بنوبة الصداع النصفي.
تتبع وتجنب المحفزات
تختلف أسباب الصداع النصفي من شخص لآخر. وتعتمد أسباب الصداع النصفي على كيفية تفاعل جسمك مع عوامل بيئية معينة. وقد تشمل هذه الأسباب على سبيل المثال لا الحصر:
أضواء ساطعة أو وامضة
اصوات عالية
الأدوية
الإفراط في استخدام مسكنات الألم
الإرهاق البدني أو إرهاق الجسم
التوتر والقلق
روائح قوية
تعاطي التبغ
تغيرات الطقس
يعاني بعض الأشخاص من محفزات غذائية . قد تشمل هذه الأطعمة والمشروبات:
الجبنة القديمة
الكحول
الكافيين (أو انسحاب الكافيين)
اللحوم المعالجة أو المملحة، مثل لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير
الشوكولاتة الداكنة
الاختيارات الغذائية
يمكن أن تؤثر اختياراتك الغذائية على شدة نوبات الصداع النصفي وتكرارها. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات بسيطة ولكنها مفيدة في عاداتك الغذائية في منع الصداع النصفي.
تشمل الاختيارات الغذائية الوقائية ما يلي:
اختر الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة لزيادة تناولك للألياف
اشرب كمية كافية من الماء، والتي تشمل تسعة أكواب يوميًا للإناث و13 كوبًا يوميًا للذكور
تناول كميات أقل من الأطعمة المعالجة بشكل كبير أو التي تحتوي على نسبة عالية من الملح أو السكر
تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي
تأكد من تناول الطعام في أوقات ثابتة كل يوم وابذل قصارى جهدك لعدم تخطي وجبات الطعام