تبحث كل امرأة عاملة عن أهم الطرق التي تجعلها تبدو بكامل نشاطها وطاقتها، خلال يوم العمل، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تبقيك يقظة ونشيطة أثناء عملك، وفقاً لما نشر على موقع " gored for women"...
- عندما تأخذي استراحة، انتقلي إلى غرفة أو طابق مختلف وقومي بالتمدد بدلاً من الجلوس في مكانك.
- إذا كنت تجلسي على مكتب ، فاجعلي من عادتك الوقوف أو التحرك في كل مرة تقومين فيها بإجراء مكالمة هاتفية أو الرد عليها، أو امشِ في مكانك، أو تحركي في دائرة للاستمرار في الحركة، وقفي و تجوَّلي مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
- حاولي المشي أو التحرك أثناء المناقشات غير الرسمية واجتماعات العصف الذهني، و استخدمي تطبيقًا لتسجيل الملاحظات الصوتية على هاتفك، وقد تجد أنك أكثر إبداعًا أثناء المشي.
- تناوبي بين الجلوس والوقوف طوال اليوم، مع الكثير من فترات الراحة للمشي والتمدد.
- لابد من تناول الوجبات الخفيفة الصحية، التي تمد جسمك بالطاقة خلال اليوم، مع تجنب الوجبات المليئة بالسكر ، التي تعطي الجسم طاقة بشكل سريع، ثم تسبب انخفاض لمستوى السكر في الدم، ما يترتب عليه حدوث تشوش ذهني وخمول في الجسم.
- ارتدِي أحذية وملابس مريحة تمكنك من التحرك بسهولة، أو احتفظي بزوج من الأحذية الرياضية على مكتبك.
- استخدمي سجادة أرضية مبطنة، ودعمًا آخر لتجنب إجهاد القدم والساق عند الوقوف.
- شرب الماء يعتبر أكثر صحة، كما أنه فعال أيضًا في إبقائك يقظًة، وذلك لأن الجفاف يمكن أن يجعل من الصعب عليك التركيز على عملك.
- اطلبي من أحد زملائك في العمل أن يكون شريكك الافتراضي في "ممارسة التمارين الرياضية في العمل"، و ذكّروا بعضكم البعض وادعموا بعضكم البعض بالتحرك أكثر على مدار اليوم باستخدام البريد الإلكتروني أو تذكيرات التقويم، و سيساعد ذلك في تحمل المسؤولية وتحفيز بعضكما البعض.
- قومي بتحديد وقت للنشاط البدني في تقويم العمل الخاص بك، وتعاملي معه كما لو كان موعدًا مهمًا.