تواجه عدد ليس بقليل من النساء صعوبة في التركيز جراء المسئوليات العديدة الملقاة على كاهلهن، الأمر الذي يؤثر سلباً على حالتهن النفسية وفيما يلي نستعرض تمارين بسيطة تساعدك على تجديد نمط حياتك ما يجعلك أكثر تركيزاً، وفقاً لما نشره موقع "times of India"
- تعلم مهارة جديدة:
ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة هو بمثابة تمرين للدماغ ؛ سواءً اخترتِ الرسم، الطهي، أو ممارسة رياضة جديدة، فإن عملية اكتساب المعرفة والمهارات الجديدة تحفز عقلك وتبقيّه نشطًا ؛ هذا النشاط المستمر يعزز وظائفك الإدراكية بشكل ملحوظ، مما يساعدك على تحسين التركيز والذاكرة وحل المشكلات.
- تعلمي العزف على آلة موسيقية:
العزف على آلة موسيقية هو بمثابة تمرين شامل للدماغ، حيث ينشط مناطق متعددة فيه، بما في ذلك تلك المسؤولة عن الذاكرة، التنسيق، والإبداع؛ هذه العملية المعقدة تعزز بشكل كبير الوظائف الإدراكية وتساهم في تطوير مهارات جديدة بشكل ملحوظ.
-إتقان لغة جديدة:
إتقان لغة جديدة يشبه تمرينًا عقليًا مكثفًا، حيث يحفز دماغك على معالجة المعلومات الجديدة بكفاءة والاحتفاظ بها بشكل أفضل، مما يعزز ذاكرتك وقدراتك الإدراكية بشكل ملحوظ ؛ كما أن تعلم لغة جديدة يشجعك على التفكير بطرق جديدة والتعبير عن نفسك بطرق مبتكرة، مما يعزز إبداعك بشكل كبير.
- المشاركة في النشاط البدني:
أن ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم ، ويعود ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحفز نمو الخلايا العصبية وتكوين روابط جديدة بينها، مما يعزز القدرات الإدراكية بشكل عام.
- استكشاف الطبيعة:
لقد ثبت علميًا أن قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وتعزيز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز ، هل جربت يومًا التنزه في حديقة هادئة، أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في الطبيعة، أو حتى الجلوس في شرفة منزلك والاستمتاع بمنظر الطبيعة؟ هذه الأنشطة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك النفسية والجسدية.
- الالعاب الاستراتيجية:
تعتبر ألعاب مثل الشطرنج صالة رياضية للعقل، حيث تتطلب مهارات التفكير الاستراتيجي والتخطيط وحل المشكلات بطريقة متقدمة ؛ فممارسة هذه الألعاب بانتظام يعمل على تحسين الذاكرة والانتباه بشكل ملحوظ، كما يعزز القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة في المواقف المختلفة.
- حل الالغاز:
تعتبر الألغاز مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة بمثابة تمرين عقلي يومي، حيث تتطلب مهارات حل المشكلات والتفكير المنطقي ، فممارسة هذه الألعاب بانتظام يعمل على تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ، ويقوي القدرة على التفكير النقدي وحل المشكلات بطريقة مبتكرة.
- اكتبي قصة أو قصيدة:
تمارين الكتابة الإبداعية بمثابة صالة ألعاب رياضية لخيالك، حيث تساعدك على تطوير أفكارك وتوسيع آفاقك الإبداعية؛ إنها أداة قوية للتعبير عن نفسك بصدق ووضوح، وتحسين مهاراتك اللغوية بشكل ملحوظ.