تعتبر العادات الغذائية جزءًا أساسيًا من نمط حياتنا الصحي، ولكن هل تعلمين أن هناك بعض الأفعال التي قد تؤثر سلبًا على عملية الهضم  القيام بها عقب تناول الطعام ؟

في السطور التالية نستعرض أهم العادات الخاطئة التي عليك تجنبها عقب تناول وجبتك الغذائية، وفقاً لما نشر على موقع "health supportmag"

- لا تأكلي الفاكهة بعد الوجبة:

على عكس الاعتقاد السائد، فإن الوقت الذي تتناولين فيه الفاكهة يؤثر بشكل كبير على عملية الهضم ، فبدلاً من تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبة، يفضل تناولها قبل الوجبة بساعة على الأقل  أو بعدها بساعتين، حيث يساعدك ذلك على تحفيز الشهية وتحسين عملية الهضم ، فالفواكه رغم سهولة هضمها، تحتاج إلى بيئة حمضية معينة لكي يتم امتصاص العناصر الغذائية منها بشكل صحيح.

- لا تستحمي بعد الأكل مباشرة:

عند الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام، يتم تحويل تدفق الدم من الجهاز الهضمي إلى الجلد والعضلات ، هذا التحول في الدورة الدموية يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، حيث يقلل من وصول الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى المعدة والأمعاء، مما يعيق قدرتها على هضم الطعام بشكل فعال.

- لا تتناولي الشاي بعد الأكل:

يحتوي الشاي على مركبات حمضية تعمل على تجلط البروتينات الموجودة في الطعام ؛ فعند شرب الشاي مباشرة بعد الوجبة تتفاعل هذه الحموضة مع البروتينات، مما يجعلها أكثر صلابة ويصعب هضمها ، بالإضافة إلى ذلك تتداخل هذه الحموضة مع امتصاص الحديد في الجسم، مما يقلل من فوائده الغذائية ، لذلك ينصح بتناول الشاي قبل ساعة على الأقل أو بعد ساعتين من الوجبات.

- لا تدخن بعد تناول الطعام:

بغض النظر عن الوقت الذي تدخن فيه، فإن التدخين يمثل تهديدًا خطيرًا لصحتك ، الإقلاع عن التدخين هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه لصحتك وصحة من حولك ، فهناك العديد من البرامج والموارد المتاحة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، لا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

- لا تنامي بعد تناول الطعام:

قد يبدو النوم مباشرة بعد الأكل أمرًا مغريًا، لكن هذا العادة تضر بجسمك أكثر مما تفيده ، عند تناول الطعام يحتاج جسمك إلى وقت ليهضم الطعام ويمتص العناصر الغذائية ، إذا ذهبت للنوم مباشرة فإنك تحرم جهازك الهضمي من الفرصة لأداء وظيفته بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم، الانتفاخ، وزيادة الوزن على المدى الطويل.