تعاني بعض النساء من اضطرابات الطعام ، سواء تم ذلك من خلال انسداد الشهية أو الافراط في تناول المأكولات المختلفة، الأمر الذي يؤثر على الوزن والمظهر، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم اسباب حدوث اضطراب الكل والطرق التي تمكنك من علاجه، وفقًا لما نشر على موقع الأمم المتحدة للطفولة " اليونيسيف".
أسباب اضطراب الطعام:
- يمكن أن تنشأ اضطرابات الأكل، نتيجة لمشاكل الصحة النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب.
- العوامل الوراثية.
- بعض المشاكل الصحية المتمثلة في المعدة، وعدم علاجها.
أهم النصائح للتغلب على مشكلة اضطراب الطعام:
- لابد من حساب السعرات الحرارية، و الانتباه في حالة القلق بشأن الأكل، أو الشعور بالحزن أو عدم الارتياح تجاه جسدك أو وزنك أو مظهرك.
- راقبي وسائل الإعلام التي تشاهديها ، حيث تظهر الأبحاث أن قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الصور التي تروج للرشاقة أو النحافة المفرطة، قد يتسبب في شعورك بالسوء تجاه جسدك وقد يساهم في تطور اضطرابات الأكل، نتيجة حاجتك لتقليد المشاهير والوصول إلى جسمهم المثالي وتطور حالة عدم الرضا عن المظهر الخارجي
- يجب تناول الطعام بشكل جيد والاستمتاع به، كجزء مهم مثلما نعتني بأنفسنا.
- عند الحديث عن الطعام ، تجنبي الحديث عن المأكولات باعتبارها جيدة أو سيئة، وركزي بدلاً من ذلك على الاستمتاع بوجباتك، وأن تضمن العديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
- يجب التأكد من أن الحفاظ على صحتك، والحصول على الكثير من الطاقة، أمر ضروري لابد من الاهتمام به، كي تحافظين على نشاطك اليومي و صحتك.
- في حالة استمرار شعورك باضطراب الطعام ، لابد من التوجه لاختصاصي تغذية، كي تكتشفي السبب الرئيسي وتتغلبي عليه.
- يجب أن تجعلي من التمارين الرياضية، روتين يومي لحياتك، حيث أن إن التعامل مع مشاعرك بشكل جيد و إظهار علاقة صحية مع الطعام والتمارين الرياضية، هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز الصحة العقلية لنفسك .