تعتمد الكثير من الفتيات في وقتنا الحالي، على استخدام الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي، غير مدركة حجم الأضرار الصحية التي تلاحقها فيما بعد، وفيما يلي إليك اهم المخاطر الصحية التي تعود عليكي من استخدام الهواتف المحمولة وفقا لما نشر على موقع "health shots" وإليك التفاصيل:-
تنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية إشارات ضوئية باللون الأزرق، الأمر الذي يؤثر علي شبكة العين أو ما يسمي (بإجهاد العين الرقمي) ومن أعراضها، عدم وضوح الرؤية وجفاف العينين، و الصداع، وصعوبة في التركيز، و أشارت الأبحاث التي نُشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي، إن مستخدمي الهواتف الذكية معرضون لخطر أعلى بنسبة 39.7 % لألم العين وجفافها عندما يقضون وقتًا طويلاً على الشاشة مقارنة بغير المستخدمين، لذلك يجب أن تأخذي فترات راحة متكررة من الشاشة، وأضبطي سطوع الشاشة، واستخدمي النظارات التي تحمي عينيك من الضوء الأزرق، لحماية وراحة عينيك.
بسبب وضعيتك المنحرفة عن الطبيعي، أو بسبب إبقاء رأسك للأمام لفترات طويلة أثناء استخدام هاتفك، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الرقبة وتيبس في عضلات الرقبة، ولتجنب ذلك، قومي بالتمدد بانتظام، وحافظي على وضعية أفضل، وامسكي هاتفك عند مستوى العين لتجنب أي نوع من الضغط على الرقبة والجزء العلوي من الجسم.
يؤدي استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة إلى اضطرابات النوم، لأن الأجهزة الرقمية تبعث إشارات ضوئية زرقاء، قد تتضارب مع إنتاج هرمون الميلاتونين في المخ، وهو المسئول عن تنظيم النوم، وبالتالي يعيق دورة نومك ويؤثر علي جودته.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الكندية لأمراض القلب، أن مستخدمي الهواتف المحمولة بشكل مفرط فإنهم أكثر عرضة لأمراض القلب، والأوعية الدموية وقد يزيد الخطر بنسبة كبيرة للأشخاص المدخنين، لذلك ينصح بتجنب استخدام هاتفك المحمول قبل النوم بساعة على الأقل.
في كثير من الأوقات نتعرض لضغوط قوية جراء استخدام الهاتف، وذلك بسبب الرسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل، أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الإشعارات والأخبار المزعجة، التي تجعلنا في حالة من التوتر والقلق الدائم، واحيانا يوصل إلى الاكتئاب، لذلك يجب الحد من استخدام الهواتف من أجل تحسين الصحة العقلية.
يسبب الجلوس المستمر على الهواتف الذكية، ضعف التركيز وتشتت الانتباه، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن التعرض لإشعاع المجال الكهرومغناطيسي للتردد اللاسلكي (RF-EMFR) الناجم عن الهواتف المحمولة يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ويمكن أن يضعف عمليات الإدراك، و يؤدي هذا إلى أعراض مثل ضعف الذاكرة والنسيان وتشتت الانتباه وعدم التحكم في الانتباه وما إلى ذلك.