تبحث بعض النساء عن أنظمة غذائية لتخسيس الجسم، وإذابة الدهون الزائدة، ولذلك نقدم لكي في السطور التالية رجيم الخيار وفوائده، الذي يساعد على إنقاص وزنك بشكل فعال وآمن، وفقاً لما نشره خبراء التغذية على موقع "timesofindia".
- حمية الخيار هي خطة قصيرة الأمد لفقدان الوزن والحفاظ على ترطيبه، ولكن لابد من اتباعها بشكل صحيح، كي تساعدك في فقدان ما يصل إلى 15 كيلو جرام في الأسبوع.
- تركز الحمية على تناول الخيار في معظم الوجبات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والمكسرات والجبن.
- يقترح النظام الغذائي أنه كلما شعرت بالجوع، تناولي واحدة من الخيار، حيث له قدرة فعالة في ترطيب الجسم وتقليل دهون البطن وتحقيق فقدان الوزن السريع.
- يتضمن اليوم العادي تناول ما يقرب من 6 ثمرات من الخيار، و بعض الدجاج والبيض وبعض الخضروات المقيدة الأخرى، بإجمالي حوالي 800 سعر حراري.
- لا يحتوي الخيار على أي سعرات حرارية تقريبًا، و بالتالي فمن المؤكد أنه سيتسبب في فقدان الوزن على المدى القصير، و عدم الشعور بالامتلاء أو التعب بالمعدة.
- نظرًا لقلة السعرات الحرارية والدهون، يساعد الخيار على الشعور بالشبع و تقليل الشهية، مما يدعم عملية فقدان الوزن في أسرع وقت، و بشكل صحي وآمن.
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الأعضاء.
- الألياف الموجودة في الخيار تساعد على الهضم و تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويعد مصدر للفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين ك وفيتامين ج و البوتاسيوم.
- يعتبر الخيار خيارًا مثاليًا للأشخاص، الذين يرغبون في تقليل تناول السعرات الحرارية.
- قبل البدء بحمية الخيار لإنقاص الوزن، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، لأن هناك بعض الحالات لا يتماشى معها ذلك النظام الغذائي.