الأربعاء 6 نوفمبر 2024

طبيب الهلال

هل تعاني من الإرهاق المزمن ؟... 13 علامة تكشف السر

  • 25-10-2024 | 20:50

علامات الإرهاق المزمن

  • إيمان عبد الرحمن

هل تشعر أنك مرهق فوق العادة؟ وفكرت في الأسباب؟  ربما كنت تعمل فوق طاقتك أو ربما تكون مكتئبا قليلا، سيناريو آخر هو أنك قلق بشكل مزمن أو تعاني من ألم جسدي ، وهذا يرهقك أيضا،  إذا كنت تعاني من أكثر من عدد قليل من أعراض الإرهاق هذه ، فأنت بحاجة إلى تغيير استراتيجيات التأقلم الخاصة بك.

فيما يلي نستعرض علامات تدل علي الإرهاق المزمن، وفقا لما نشره الخبراء علي موقع" سيكولوجي توداي"

  • القيام بمهام غير سارة قليلا، و تستغرق أقل من خمس دقائق  ولكن لا يزال يشعر بالإرهاق ويؤدي إلى التسويف (على سبيل المثال ، إخراج القمامة أو إفراغ المكنسة الكهربائية)
  • إذا قمت بتحفيذ نفسك لفترة وجيزة (على سبيل المثال ، من خلال الاستماع إلى أغنية متفائلة) ، فإنها تعمل للحظات ، ولكنها تجعلك تشعر بالإرهاق التام بعد ذلك.
  • أنت تأكل فقط الطعام الذي يمكنك وضعه في الميكروويف أو تناوله مباشرة من العبوة.
  • لديك عدة ساعات في اليوم عندما يكون كل ما لديك من طاقة هو مشاهدة مقاطع الفيديو أو النقر حول الإنترنت، حتى قراءة كتاب ستشعر وكأنه الكثير من الجهد.
  • هناك شيء يجب عليك فعله لإدارة حالة طبية ، مثل تناول دواء أو استخدام مرهم ، لكن ليس لديك الطاقة أو قوة الإرادة للقيام بذلك باستمرار.
  • تستمر في القيام بالمهام بطرق غير فعالة ، لأن تنظيم نفسك يتجاوزك. على سبيل المثال ، تستمر في شراء الطعام لوجبة واحدة أو وجبتين بدلا من القيام بمتجر بقالة كبير لمدة أسبوع كامل.
  • عندما تستهلك أجزاء قصيرة من المحتوى (على سبيل المثال ، مقاطع فيديو YouTube) ، لأنه في نهاية يوم عملك ، لا يتبقى لديك التركيز لأي شيء أطول.
  • تؤجل المهام الصغيرة التي ، إذا لم يتم الاهتمام بها على الفور ، يمكن أن تتحول إلى مشاكل باهظة الثمن (أو مرهقة). على سبيل المثال ، يضيء ضوء الزيت في سيارتك ، وتتجاهله لبضعة أيام.
  • أنت تسمح لأطفالك بقضاء ساعات من وقت الشاشة ، لأنك متعب جدا من خوض معركة عليها أو القيام بأنشطة معهم (على سبيل المثال ، اقرأ لهم)
  • تستيقظ و لكنك لا تزال تشعر بالتعب.
  • إذا كان لديك شريك ، فأنت تتجاهل شكواه المتعلقة بالعلاقة ، لأنك لا تملك المساحة العقلية للتعامل مع احتياجاته العاطفية.
  • تقضي وقتا كل يوم في فعل شيء يبدو وكأنه يضيع حياتك. على سبيل المثال ، تذهب على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم. تجدها غير مرضية ، لكنك تفعل ذلك على أي حال. ليس لديك الطاقة لكسر هذه العادة والتخطيط لنشاط بديل.
  • ليس لديك الطاقة للتخطيط أو تحديد الأهداف ، مثل: ترغب في التخطيط لقضاء إجازة ، لكن لا يمكنك حشد الطاقة لتنظيمها. أو تعلم أنك بحاجة إلى إرجاع عنصر بحلول تاريخ معين. تفكر في الأمر يوميا ، ولكن بعد ذلك دع التاريخ يمر ، لأنه لا يمكن إزعاجك.

أخبار الساعة

الاكثر قراءة