مع دوامة الحياة، تشعر بعض النساء بضغط نفسي رهيب، الأمر الذي يؤثر على نفسيتهن بالسلب، ويجعلهن يحتاجون لفترة من الراحة والهدوء، لغربلة أفكارهن القديمة وتقييم حساباتهن من جديد، وفيما يلي إليك أهم العلامات التي تدل على إنك تحتاجي إلى الراحة لتقيم حساباتك من جديد وفقا لما نشر على موقع " ."forbes
- الشعور بالتعب المستمر :
هل تشعرين بالإرهاق الشديد بشكل دائم ومستمر، حتى مع توفير سبل الراحة والنوم بشكل كافي، ليس لديكي الطاقة للتخطيط أي مهام، وطول الوقت متعبة وقلقة، فهذه علامة تحذيرية تدل على حاجتك لمزيد من الراحة.
- صعوبة التركيز :
هل تفقدي السيطرة على التركيز، وتشعرين انك في دوامة من المتاهة والتوهة، وتنسي الأشياء بسرعة، ولا تستطيعي حفظ المعلومات كعادتك، فهذه علامة واضحة تدل على إنك مرهقة بشدة وتحتاجي لفترة طويلة من الراحة والنقاهة.
- جهازك المناعي ضعيف :
الحزن والتوتر والإرهاق الشديد، قد يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم كله، بما في ذلك الجهاز المناعي لان الجسم عند التوتر والإرهاق يفرز هرمون الأدرينالين والكورتيزول فهما يؤثران على الجهاز المناعي ويضعفه وبالتالي يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعدوي ونقل الفيروسات، الأمر الذي يجعلك أكثر عرضة للأمراض المزمنة والعادية، فهذه علامة تحذيرية تدل على إنك مرهقة وبحاجة إلى الراحة.
- مزاج متقلب :
يؤثر الإرهاق والتعب الشديد على الحالة المزاجية بالسلب، ويجعلك في حالة هياج وعصبيه بشكل هستيري، ومزاج متقلب كل ساعة بحال، فهذه علامة خطر يجب الانتباه لها.
- أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من الإرهاق الشديد:
- استمعي للغة جسدك:
عندما يصدر الجسم إشارات تدل على إنك مرهقة، يجب الإنصات لها والاستماع لجسمك، لأنه يعرف أكثر ماذا يريد وماذا يشعر في هذا الوقت، تعلمي الاستماع لإحساسك وعواطفك وانتبهي لها جيدا، فاستمعي لنبضات قلبك، وراقبي التنفس، واستجيبي لهما عندما تشعرين بشيء.
- الهدوء:
امنحي لذاتك الهدوء العميق والاسترخاء لإعادة ضبط نفسك مرة أخرى، عن طريق التنفس العميق، أو المشي الخفيف، أو ممارسة اليوجا، فهذه الممارسات تعزز لديكي الهدوء والراحة، وابتعدي عن كل الأشياء القلقة التي تؤثر سلبا علي صحتك، فعندما يشعر جسمك بالأمان وعدم الضغط، قد يمنحك المزيد من الراحة والاسترخاء.
-التعرض لضوء الشمس:
أن التعرض لضوء الشمس وقت الصباح قد تحصلين إلى فيتامين دال، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة والابتهاج، لأن الجسم حينها يفرز هرمون السيروتونين وهو المسئول عن السعادة وتقليل الاكتئاب، ويمنحك النشاط والحيوية.
- النوم العميق:
يعد النوم بشكل منتظم يساعد على النشاط والحيوية وإنعاش للجسم، لذلك أحرصي على النوم بشكل عميق وكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات.