بدون عمليات تجميل.. تمارين بسيطة تخلصك من مشكلة الذقن المزدوجة

تعاني بعض النساء من ظهور الذقن المزدوجة، جراء الدهون الزائدة في المنطقة أو عامل الوراثة، أو ترهل الجلد وغيره من الأسباب الأخرى، الأمر الذي يؤثر سلباً علي مظهرهن واطلالتهن، و يجعلهن يتساءلن عن طرق طبيعية للحصول على فك متناسق، بعيدًا عن إجراء عمليات الجراحية، و فيما يلي إليك اهم التمارين التي تساعدك علي التخلص من الذقن المزدوجة، وفقا لما نشر على موقع citymagazaine , واليك الخطوات:-

التمرين الأول:

اجلسي بشكل مستقيم، ثم استرخي كتفيك تمامًا مع رفعهما، ثم بعد ذلك ادفعي برأسك للأسفل، وحافظي على هذه الوضعية لمدة 3 ثوان، ثم استرخي قليلا، وكرري هذا التمرين عشر مرات على الأقل، حيث يساعد هذا التمرين على تخفيف التوتر في العضلات وتحسين الدورة الدموية للسوائل في الجسم.

- التمرين الثاني:

قومي بإمالة رأسك لليمين قليلا، مع محاولة لمس أكتافك بذقنك، وحافظي على هذه الوضعية لبضع ثواني، ثم كرري هذا التمرين على الجانب الأخر بنفس الطريقة، ويمكنك أدائه علي الجانبين 10مرات، تعمل هذه الحركة على شد عضلات الرقبة وتحفيز تدفق الليمفاوية، مما يساعد على تقليل التورم.

-التمرين الثالث:

 قومي بإمالة رأسك للأسفل قليلًا، ثم ابدئي بتحريك راسك بحركات دائرية بطيئة باتجاه أحد الكتفين، ثم الآخر، لمدة بضع ثواني، مع التكرار لمدة عشر مرات، حيث يساعد هذا التمرين على تخفيف التوتر في الرقبة وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في شد الجلد، والجدير بالذكر، أن الانتظام بشكل يومي على أداء هذه التمارين قد تساعدك علي تحسين مظهر الذقن بشكل ملحوظ في غضون أسابيع قليلة، ما يمنحك فك أكثر تناسقا ومحددًا، بالإضافة إلى سهولته وغير مكلف.

-التمرين الرابع:

يمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال الزفير العميق، وشفط الخدين إلى الداخل لصنع وضعية وجه السمكة، ثم قومي بقبض عضلات الشفتين بأقصى قوة ممكنة، و اثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثواني ثم كرريه 10 مرات في التمرين الواحد.