تشعر العديد من الأمهات بالتعب والارهاق في أوقات الدراسة، وذلك بسبب الجهد المضاعف التي تقوم به أثناء مذاكرة أطفالها ومراعاة احتياجاتهم اليومية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك على الاسترخاء والراحة، وفقاً لما نشر على موقع " howstuffworks"
- إن تربية الطفل تتطلب مشاركة الجميع، و لتقاسم العبء، حاولي أن تحدد مواعيد للمذاكرة منتظمة لابنك ، بالإضافة إلى تعزيز الحياة الاجتماعية لأطفالك و منحك قسطاً من الراحة من مسؤوليات المنزل.
- إن إرسال طفلك إلى نشاط خارج المنهج الدراسي، قد يكون مفيدًا له بالإضافة إلى منحك استراحة مؤقتة، ولذلك فكري في تسجيل أولادك في برامج ما بعد المدرسة أو معسكرات نهاية الأسبوع أو أنشطة ترفيهية أخرى في أماكن تثقين بها ، فالنشاط المناسب قد يمنح صغارك اهتمامًا دائمًا بهواية ممتعة أو تقديرًا للطبيعة أو صديقًا جديدًا، كما سيسمح لك بأخذ استراحة مؤقتة من العديد من مسؤولياتك الأمومة لبضع ساعات.
- تذكري أن التغذية الجيدة يمكن أن تكون منقذة للحياة، حيث يحافظ النظام الغذائي المتوازن على مستويات الطاقة لديك أثناء النهار و يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل ، و لذلك اختاري الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والكالسيوم و الدهون الجيدة.
- استمعي إلى نوع الموسيقى أو البرامج الإذاعية التي تحبيها ، طالما أنك لا تمانعي في استماع الأطفال إليها.
- إن دعوة الأجداد لقضاء بعض الوقت الجيد مع الأحفاد يمكن أن يمنحك استراحة قصيرة للاسترخاء .
- تأكدي من تخصيص وقت للقيام بشيء لنفسك ، مثل الذهاب للتسوق و لشراء منتج جديد كنت تتطلعين إليه، او العناية الذاتية او الخروج مع الأصدقاء،
- يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية، على تقليل التوتر و تزويدك بمزيد من الطاقة لمواكبة نشاط أطفالك، بالإضافة إلى منحك القدرة البدنية اللازمة لملاحقة أبنائك طوال اليوم.
- قد تكون التأملات أو تمارين التنفس أو الحركات الثابتة لليوجا، قادرة على مواجهة ضغوط يومك.