تتبع بعض النساء الأنظمة الغذائية التي تساعدها على التخسيس، والحفاظ على لياقتهن، ولكن قد تكون هناك العديد من الحيل النفسية، التي تساهم بشكل كبير، في التخلص من الدهون وخاصة المتراكمة في منطقة البطن، وفي السطور التالية نستعرض بعضاً منها، وفقاً لما نشر على موقع "timesofindia"
- لا تحسبي السعرات الحرارية فقط ، بل حاولي أن تبطئ من تناول الطعام واستمتعي بكل لقمة، حيث أن الأكل بوعي يقلل من كمية الأكل المتناولة، ويقول العلم إن المخ البشري يدرك أن المعدة ممتلئة فقط بعد عدد معين من المضغ، وأن الأكل ببطء وبوعي يمنعك من الاستسلام للرغبة الشديدة في تناول الطعام .
- قد تثار الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند رؤية مأكولات لذيذة أو قد يكون ذلك بسبب التوتر الذي قد يؤدي إلى تناول الطعام العاطفي ، و لذلك استبدلي الرغبة الشديدة في تناول الطعام بخيار صحي، على سبيل المثال، عندما يكون جسمك يعاني من نقص المغنيسيوم، فإنه يجعلك تفكرين في الجبن ولكن يمكنك استبداله بالجوز كخيار أكثر صحة.
- لابد من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، وأن نحافظ على العقل خاليًا من التوتر حتى لا ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، ويكون ذلك من خلال ممارسة التأمل أو اليوجا أو المشي أو حتى قراءة كتاب، حيث أثبتت الدراسات ان تلك الممارسات تقلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول.
- حاولي التوقف عن تخزين المواد الغذائية في المنزل ، على سبيل المثال، ركزي على شراء ما هو ضروري فقط لتلك الوجبة وحاولي الخروج مرة أخرى لشراء المواد الغذائية المطلوبة بشكل منفصل بدلاً من تخزينها دفعة واحدة .
- يحتاج جسمك إلى الراحة الجسدية والعقلية، و بما أن جسمك يطلق السموم التي لا يحتاجها في جسمك أثناء الليل ، فمن المهم إعطاء الأولوية لدورة النوم و تنظيمها للحصول على النتيجة المرجوة.
- حاولي شرب كمية كافية من ماء الشرب، حتى تبقى جسمك رطب اً.