لا تدرك بعض النساء، أن هناك ارتباط وثيق بين النظافة والترتيب في منزلكِ وصحتها الجسدية والنفسية، فبيت نظيف ونقي يساهم في تحسين مزاجكِ ووقايتكِ من الأمراض، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه نصائح عملية لجعله واحة من النقاء والصحّة ، وفقاً لما نشره عبر موقع "realsimple"
١- اختبار منزلك بحثاً عن العفن:
لا تستخفي بوجود العفن في منزلك خاصة إذا كنتِ قد تعرضتِ لأضرار بالماء من قبل أو كنتِ تعيشين في بيئة رطبة، فالعفن السام قد يكون مختبئًا في جدران منزلكِ خلف الأثاث، أو في الأماكن الرطبة والمظلمة، لا تنتظري حتى تظهر الأعراض فقد يؤدي استنشاقه إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تلف الدماغ، التعب المزمن، لذا احمي صحتكِ وصحة أسرتكِ وقومي بإجراء فحص شامل لمنزلكِ للكشف عن أي أثر للعفن ، اكتشافه مبكرًا يعني حل المشكلة بسهولة أكبر وتجنب المضاعفات الصحية.
٢- إعطاء الأولوية لجودة الهواء الداخلية:
استنشقي هواءًا نظيفًا في منزلكِ لتحسين جودة الهواء قومي بتغيير مرشحات جهاز التكييف والتدفئة بانتظام، واستثمري في جهاز تنقية هواء مزود بمرشحات ، لأنها قادرة على التقاط أصغر الجزيئات الضارة في الهواء، مما يوفر لكِ بيئة منزلية صحية ونقية ، لا تدعي التلوث يفسد عليكِ الراحة في منزلكِ.
٣- قومي بملء ثلاجتك بالأطعمة المغذية:
تنظيم الثلاجة بشكل صحيح يشجعكِ على اتخاذ خيارات غذائية صحية ، تخيلي أنكِ تفتحين باب الثلاجة لتجديه مليئًا بالفواكه والخضروات الطازجة، والزبادي اليوناني، والبروتينات الخالية من الدهون، هذا المنظر المحفز يدفعكِ تلقائيًا نحو وجبات صحية ووجبات خفيفة مغذية ، الأطعمة الكاملة غير المصنعة هي أساس نظام غذائي صحي، فهي تزود جسمكِ بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعيش حياة طويلة وصحية ، من ناحية أخرى فإن الأطعمة المصنعة غنية بالسكريات والدهون المشبعة والصوديوم، والتي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
٤- تصفية مياة الشرب الخاص بك:
استثمري في صحتكِ من خلال مياه نقية فهي تساهم في الحفاظ على الصحة بشكل عام وتساعدك على ترطيب الجسم، وتعزيز وظائف الأعضاء، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، لتحقيق أقصى استفادة منها يجب التخلص من الملوثات الضارة التي قد تكون موجودة فيه ، فلاتر المياه عالية الجودة مثل تلك التي تعتمد على تقنية التناضح العكسي تزيل هذه الملوثات وتوفر لكِ مياه نقية وصحية.
٥- تحسين الإضاءة من أجل صحة الساعة البيولوجية:
إن اختيار الإضاءة المناسبة يمكن أن يحسن نوعية نومك بشكل كبير ، لذا استخدمي المصابيح ذات الطيف الكامل خلال النهار لتحفيز نشاطك وزيادة اليقظة، ثم انتقلي إلى الإضاءة الخافتة والدافئة في المساء لإعداد جسمك للنوم، هذه التغييرات البسيطة في الإضاءة يمكن أن تساعد في تنظيم دورة نومك وتحسين صحتك العامة.
٦- تقليل التعرض للمواد الكيميائية القاسية:
هناك بدائل صحية وآمنة للمنتجات التقليدية التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة ، لذا اختاري مواد التنظيف الطبيعية وأواني الطهي المصنوعة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ، والأثاث والملابس المصنوعة من مواد طبيعية ، هذه الخيارات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتكِ وبيئتكِ ، لذا اختاري المنتجات التي تحافظ على صحتك وصحة عائلتك.