الخميس 5 ديسمبر 2024

سيدتي

تقنيات يابانية تساعدك على استرخاء عضلات الذراعين

  • 30-11-2024 | 14:09

استرخاء عضلات الذراعين

طباعة
  • عزة ابو السعود

تشكو الكثير من الفتيات من تعب اليدين، جراء حمل الهاتف لفترة طويلة أو إمساك حقيبة اليد، الأمر الذي يشعرهن بالإرهاق، ويؤثر على باقي عضلات الجسم، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم التقنيات اليابانية التي تساعدك في تحسين عضلات الذراعين والاسترخاء، وفقا لما نشر على موقع " ."citymagazaine

-إليك أهم الفوائد الصحية لتمرين قبضة اليد:

-تخفيف التوتر:

تساعد حركات اليدين على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية، وتقليل التوتر وتقوية العضلات، مما يحسن راحة اليد والمعصمين والأصابع.

-تحسين الدورة الدموية:

تعمل حركة اليدين على التدفئة مما يحفز تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، بما فيهم أطراف اليدين والكتفين.

-تقليل مظهر الشباب:

يساعد استرخاء اليدين باستخدام هذه التقنية على تحسين الدورة الدموية و استرخاء عضلات الوجه ايضاً، مما يؤدي إلى مظهر أكثر نضارة وشبابًا.

-زيادة الطاقة:

أن تمارين حركة اليدين لها تأثير قوي على تحسين الدورة الدموية وراحة ذراعيك، مما تنشط الطاقة والشعور بالدفء والنشاط.

-أهم التقنيات اليابانية لراحة يديك وشعورك بالاسترخاء:

الخطوة الأولى، يمكنك الجلوس والاسترخاء تماما.

الخطوة الثانية، ضعي راحة يديك أمامك وحافظ على استرخاء يديك.

الخطوة الثالثة، ثم بعد ذلك قومي بضم يديك ببطء، على شكل قبضة واحتفظي بهذا الوضع لعدة ثوانٍ.

الخطوة الرابعة، قومي في هذه الخطوة، بإرخاء قبضتيك ببطء و افردي أصابعك.

الخطوة الخامسة، يمكنك تكرار الحركة، لمدة دقيقة واحدة على الأقل، وحرِّك كتفيك للخلف، باتجاه ظهرك، و حاول الضغط على لوحي الكتفين معًا.

الخطوة السادسة، تحريك الذراعين على الجانبين بشكل دائري، من خلال مد ذراعيك بارتفاع الكتفين، وإشباك يديك معًا أمامك، ثم تحريك ذراعيك إلى اليسار بدون تحريك خصرك.

وأخيرا، يمكنك تكرار التمرين حتى 100 مرة، خاصة للذين يعملون على الكمبيوتر أو يقومون بمهام أخرى تتطلب استخدام اليدين باستمرار.

الاكثر قراءة