تعاني بعض الفتيات من عدم الرضا عن شكل جسمها الخارجي، سواء من نحافتها أو زيادة وزنها، مما يؤدي الي افتقارها لتقبل النفس، والانتقاد المفرط لمظهرها، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم النصائح والطرق البسيطة لتساعدك علي حب شكلك ومظهرك وتقبله كما هو وفقا لما نشر على موقع citymagazaine:
-تحديد الأفكار السلبية:
عندما ينتابك شعور الانتقاد وعدم الرضا عن ذاتك ومظهرك، اسألي نفسك اولا هل من الممكن أن تقولي هذا الانتقاد لصديقتك، بالطبع "لا “، خوفا على مشاعرها، ولذلك خافي على مشاعرك واحساسك لأنها تستحق، واستبدلي الأفكار السلبية بتأكيدات إيجابية مثل، جسدي جميل، وقوي، وفريد من نوعه، هذه التأكيدات تعزز ثقتك بنفسك وتغير نظرتك لذاتك وتشاهدي نفسك جميلة.
-ركزي على ما يستطيع جسدك فعله:
بدلا من ان تنتقدي شكل جسمك وعدم رضائك عنه، ركزي على قدراته الصحية وهي من أهم النعم التي لا تحصي.
-حصني نفسك بأمثلة إيجابية:
اقتربي من الأشخاص الإيجابيين الذين يمدونك بالطاقة الإيجابية وحب الذات، ويمكنك اتباع الفيديوهات ومدريين التنمية البشرية على وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز الثقة، وابتعدي عن كل ما هو سلبي ومحبط.
-دللي جسدك:
حبي نفسك واعتني بها جيدا، قومي بتدليك جسمك بحمام مرطب لطيف للبشرة، فهذا ليس مجرد رفاهية، بل هو طريقة لإظهار أنك تستحقي الرعاية والحب.
-ارتدِي الملابس التي تجعلك تشعرين بالراحة:
اختاري الملابس التي تبرز راحتك وأسلوبك الفريد فالملابس التي تجعلك تشعرين بالثقة قادرة على تحسين مزاجك وتحسين نظرتك لنفسك.
-الحركة المنتظمة من أجل صحة أفضل:
تساعد الحركة المنتظمة على تنشيط الجسم وتحسين النفسية، لذلك اختاري الأنشطة التي تجعلك سعيدًة بدلاً من التركيز فقط على النتائج، وأن تكون الحركة فرصة للاسترخاء، وليس عقابًا.
-أدركي أنه لا يوجد أحد مثالي:
لا يوجد شخص مثالي، كلنا بلا شك بنا عيوب ونواقص، حتى الأشخاص الذين يبدون لك بلا عيب لديهم انعدام الأمان، لذا لا تقارني حياتك الحقيقية بالصور الافتراضية على مواقع التواصل الاجتماعي.
-تطوير ممارسة يومية للامتنان:
يعد الامتنان وتقدير الأشياء يجعلك تشعري بأهمية الأشياء في حياتك، فالامتنان حتى علي أبسط الأشياء هو طريق السعادة الحقيقة، لذلك اكتبي كل يوم ثلاثة أشياء تجعلك ممتنًا لجسدك، سيذكرك هذا بمدى ما يقدمه لك جسدك وتقدري نعمة جسدك وصحتك.
-وضع حدود:
ضعي حدودًا واضحة وصريحة مع الآخرين، ولا تسمحي لأحد أن يتعداها ويتخطى حدوده معك، ولا تدعي الآخرين يحددون قيمتك، فجمالك وقيمتك لا يعتمدان على آراء الآخرين، بل علي قناعاتك الشخصية وتقديرك لذاتك.
-ابحثي عن الدعم:
لا تخجلي من طلب المساعدة او الدعم من أحد، فيمكنك الاستعانة بصديقتك المقربة، فهي متواجدة من أجلك، او طبب معالج حتى تتحسن رؤيتك لذاتك وتتقبليها كما هي، لأنها تستحق.