تشعر الكثير من النساء بالمسئولية تجاه صديقاتها أو أحد أفراد عائلتها، حال تعرضهم بأزمة نفسية واكتئاب يعيق حياتهم ونشاطهم، الأمر الذي يجعلها تسأل عن بعض النصائح للوقوف بجانبهم ومساندتهم، وفيما يلي إليك بعض النصائح الفعالة لرفع معنوياتهم وفقا لما نشر على موقع " ."health shots
-أهم النصائح التي تساعدك علي تحسين الحالة المزاجية ورفع المعنويات:
استمعي لهم بنشاط:
من أهم الأشياء التي تقدميها لإسعاد صديقتك أو أحد أفراد عائلتك، هو الاستماع دون مقاطعة، وإعطائهم مساحة للتعبير عن مشاعرهم وأفكارهم دون خوف أو حكم عليهم، مع شعورهم بالأهمية والاهتمام وذلك من خلال الإيماء بالرأس، والحفاظ على التواصل البصري، وطرح أسئلة توضيحية". هذا يُظهر أنك تقدر مشاعرهم ومهتم بفهم وجهة نظرهم.
التذكير بنقاط قوتهم:
احرصي دائمًا على إظهار صفاتهم الإيجابية ونقاط قوتهم، ومحاسنهم وأنهم أشخاص أقوياء، وهذا ضروري لتعزيز ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم، وتجنبي التقليل من شانهم أو أهمية الظرف الذي يمرون به.
قدمي لهم المجاملة الصادقة:
يمكنك تقديم بعض المجاملات الصادقة واللطيفة لأصدقائك أو أحد أفراد عائلتك، لتحسين حالتهم النفسية ورفع معنوياتهم، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Personality and Social Psychology Bulletin في عام 2021، أن المجاملة الصادقة يمكن أن تضيء يوم شخص ما"، عندما تتعلم كيف تبتهج شخصًا ما، تذكر أن المجاملات لا يجب أن تكون كبيرة أو باهظة؛ فالمجاملة البسيطة والصادقة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً، في تعزيز الشعور بالتقدير وكذلك القيمة.
فكري من وجهة نظرهم:
حاولي أن تضعي نفسك مكانهم لتشعري بما يشعرون به وتفهمي موقفهم وتقدري أحاسيسهم، بدلا من فرض آراء وحلول تكون غير منطقية بالنسبة لهم.
قضاء وقتًا ممتعًا معًا:
إن قضاء وقت ممتع مع من تحب هو هدية قيمة يمكنك تقديمها لهم، لذا، شاركي في الأنشطة التي يستمتعون بها، سواء كانت هواية، أو نزهة في الطبيعة، أو مجرد الجلوس معًا في صمت، حيث إن مجرد وجودك يمكن أن يوفر لهم الراحة والدعم الذي يحتاجون إليه.
المساعدة في مهمة:
يمكنك تقديم المساعدة لأصدقائك أو أحد أفراد عائلتك، لتخفيف العبء والضغط من عليهم، حاولي أن تعرضي عليهم المساعدة في الأعمال المنزلية أو المهمات أو أي مهمة أخرى قد تثقل كاهلهم، ويمكن أن يُظهر هذا التصرف البسيط من اللطف أنك مهتمة وأنك على استعداد للمساعدة دائمًا.
إنشاء تشتيت:
في كثير من الأحيان أن أوقات التشتت والإلهاء قد يساعد في تحويل التركيز عن الأفكار والمشاعر السلبية بعض الشيء، لذلك اشركيهم في نشاط مرح أو خفيف الظل، مثل لعب لعبة أو مشاهدة فيلم مضحك، لتحسين حالتهم النفسية ورفع معنوياتهم.
جعلهم يضحكون:
الضحك أداة قوية لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، لذلك قومي بإسعادهم وحاولي إضحاكهم لتخفيف العبء وتحسين الحالة المزاجية وإضفاء البسمة على وجوههم.