تشعر العديد من النساء بحالة من الاستنزاف الجسدي وفقدان الطاقة لمواجهة متطلبات الحياة أو استكمالها، بالإضافة إلى التحديات المتعلقة بالتوازن بين المتطلبات المهنية والاحتياجات الشخصية، مما يدفعهن للتساؤل عن أسباب تلك المشاعر وكيفية تجنبها.
ومن جهته، أكد الأستاذ الدكتور عبد الناصر عمر، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، أن تلك المشاعر تُعد نوعًا من أنواع الاحتراق النفسي، وهو حالة من الإرهاق الجسدي والشعور المستمر بأن الشخص مستنزف نفسيًا وجسديًا وعاطفيًا وغير قادر على بدء أو إكمال أي شيء في حياته.
وأضاف أن هناك بعض الأعراض النفسية والجسدية التي تدل على مرور المرأة بحالة الاحتراق النفسي، ومنها:
- الاكتئاب.
- التعب الجسدي والخمول والإرهاق المستمر وفقدان الشغف.
- الغضب المستمر والسلبية وعدم القدرة على اتخاذ القرارات والتردد.
- تقلبات مزاجية مفاجئة مثل الغضب أو التهيج، الحزن والتعاسة.
- القلق والتوتر الدائم.
- فقدان التركيز والشغف تجاه أي شيء.
وترجع أسباب شعور المرأة بالاحتراق النفسي إلى:
- الضغوط النفسية الناتجة عن العمل أو الحياة الشخصية.
- تحمل ما لا يجب تحمله.
- محاولة التكيف مع ظروف غير ملائمة.
- غياب الدعم المعنوي والعاطفي في الحياة.
- الروتين في الحياة الذي يسبب حالة من الاحتراق النفسي.
وقدم الطبيب النفسي عددًا من النصائح لتخفيف الشعور بالاحتراق النفسي، وأوضحها في النقاط التالية:
- رفع مستوى الاهتمام بالنفس وبالحالة المزاجية.
- البحث عن وسائل للترفيه والابتعاد عن الضغوط النفسية.
- الحصول على الدعم الاجتماعي الذي يساهم في التخفيف من الضغوط النفسية ومقاومة الإرهاق.