السعي نحو السعادة هو هدف نسعاه جميعًا، وبدء عام جديد هو فرصة مثالية لإعادة تقييم حياتنا وإدخال تغييرات إيجابية ، وفيما يلي نستعرض لكِ طرق عملية لمساعدتكِ على تحقيق المزيد من السعادة في العام الجديد ، وفقاً لما نشر عبر موقع "bbc".
1- الأهتمام بالصداقة :
الصداقة هي رفيق رائع في كل مرحلة من مراحل الحياة، ولكنها تكتسب أهمية خاصة في سنواتنا الذهبية ، بينما قد نختار تقليل دائرة معارفنا مع التقدم في العمر تبقى أهمية الصداقات الجديدة قائمة ، فهي تمنحنا شعورًا بالانتماء والسعادة، فإن الاستثمار في بناء علاقات صداقة قوية هو استثمار في سعادتنا ورفاهيتنا.
2- التعاطف :
إن مشاركة الآخرين أحزانهم هي أساس الصداقة، لكن الاحتفال بنجاحاتهم لا يقل أهمية ، فالتعاطف بمعنى "السعادة المشتركة" يلعب دوراً حيوياً في تعزيز الروابط الاجتماعية. كما إن الاحتفال بنجاحات أصدقائك وذلك من خلال طرح الأسئلة والاهتمام بتفاصيل إنجازاتهم، يعزز الثقة المتبادلة ويعمق أواصر الصداقة من جهة أخرى، ولكن التقليل من شأن إنجازات الأصدقاء أو التفاعل السلبي مع أخبارهم السارة قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعلاقة.
3- المشاركة في الأعمال التطوعية :
التطوع ليس مجرد عمل خيري بل هو استثمار في صحتنا ، فالدراسات تُظهر أن رعاية الآخرين أو الحيوانات أو حتى النباتات يمكن أن يخفف من الألم، ويقلل من الاكتئاب، ويعزز الرفاهية العامة.
4- التواصل :
يمكن أن يكون للماضي تأثير عميق على حاضرنا بطرق غير متوقعة ، حيث تشير الأبحاث إلى أن التواصل مع الأقارب له فوائد نفسية كبيرة ، فعلى سبيل المثال يمكن أن تكون قصص أجدادنا عن التغلب على الصعاب مصدر إلهام ودافعًا لنا في مواجهة تحديات حياتنا ، هذا الشعور بالانتماء بدوره يعزز ثقتنا بأنفسنا ويمنحنا شعوراً أعمق بالسعادة والرضا عن الحياة.
5- الإعتدال في تناول الكافيين:
في أيام الشتاء الباردة يعتبر كوب من القهوة الساخنة من أفضل الأصدقاء ، حيث تعمل على تنشيط الجسم والعقل، مما يساعدنا على الشعور باليقظة والانتباه ليس هذا فقط، بل تشير الدراسات إلى أن للكافيين له فوائد صحية عديدة، فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، ويحسن الأداء البدني، ويحمي من الاكتئاب ، ومع ذلك يجب الانتباه إلى توقيت تناول القهوة، فمن الأفضل تجنب تناولها قبل النوم بفترة كافية لتجنب الأرق ، كما يجب الاعتدال في تناول الكافيين لتجنب الآثار الجانبية مثل القلق والصداع.