الأم هي العمود الفقري للأسرة، ودورها في تربية الأبناء وبناء علاقات صحية قوية لا يقدر بثمن ، ولكن لتحقيق هذا الهدف من الضروري وضع بعض الحدود الواضحة والمحددة داخل الأسرة ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه الحدود ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"
1- إنهاء لعبة الشعور بالذنب :
الشعور بالذنب الذي تشعرين به تجاه عائلتك هو أمر طبيعي، لكن تذكري أن الاعتناء بنفسك ليس أنانية بل ضرورة ، الحدود التي تضعيها هي دليل على حبك لذاتك ورغبتك في الحفاظ على توازنك العقلي ، فأنتِ تستحقين أن تعيشين بسلام وأن تشعرين بالرضا عن نفسك.
2- توقفي عن لعبة دور المعالج:
إن الاهتمام بالآخرين صفة حميدة، ولكن لا تدعي هذا الاهتمام يتحول إلى استنزاف لطاقتك ، احترام حدودك الشخصية أمر أساسي للحفاظ على صحتك العقلية ، تذكري أن العلاقة المتوازنة هي التي تقوم على الاحترام المتبادل والاهتمام المتبادل ، لا تخافي من أن تضعي حدودًا واضحة في علاقاتك.
3- قولي لا بدون اعتذار :
كلمة 'لا' كافية فلا تحتاجين لتبرير قراراتك ، حماية وقتك وطاقتك هو حق لك، ولا يجب أن تشعرين بالذنب تجاه ذلك، قولي 'لا' بثقة واحترام، وستندهشين من النتائج الإيجابية.
4- اقضي وقتاً أقل مع أفراد العائلة السامين:
إذا كان قضاء الوقت مع بعض الأشخاص يجعلك تشعرين بالاستنزاف، فلا تترددي في تقليل التفاعل معهم ، العناية بنفسك أولوية ولا يجب أن تشعرين بالذنب لوضع حدود صحية، العلاقات الإيجابية هي التي تغنيك فركزي على الأشخاص الذين يشعروك بالسعادة والراحة.
5- اجعلي صحتك العقلية أولوية:
صحتك العقلية ليست رفاهية بل أساس لحياتك، لذا خصصي وقتًا لنفسك وحددي حدودًا واضحة، ولا تترددي في طلب المساعدة، فعندما تعتنين بنفسك تصبحين أكثر قدرة على التعامل مع تحديات الحياة وبناء علاقات صحية.
6- تحدثي عن نفسك:
لا تسمحي لأحد أن يستخف بك، الدفاع عن نفسك هو تعبير عن احترامك لذاتك وقيمتك ، عندما تقفي في وجه من يحاول التقليل من شأنك، فإنك ترسلين رسالة واضحة بأنك لن تقبل بأقل من ذلك.