تخشى بعض النساء من اصابتها بالشيخوخة والكبر، غير مدركة أنه هناك بعض العادات السلبية التي تقوم بها وتسبب الإصابة بالكبر، رغم صغر السن، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات اليومية التي قد تؤدى بك إلى الشيخوخة المبكرة وفقًا لموقع brainmd"
- الأطعمة الغير صحية:
اتباع نظام غذائي صحى ضروري لصحة الدماغ، لذلك لابد من تجنب المأكولات الغير صحية، وخاصة المصنعة، لأنها قد تؤدي إلى بناء دماغك صحيًا للحماية من شيخوخة الدماغ.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم:
يؤدى عدم الحصول على نوم جيد إلى تراكم السموم في المخ، وعندما تحصل على نوم جيد ليلاً فإن ذلك يعمل على تنظيف المخ بشكل أساسي.
- العزلة الاجتماعية:
إن العزلة قد تؤدى إلى التدهور المعرفي إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، أما التواصل الاجتماعي فيساعد فى منحك شعورًا بالهدف والانتماء، عندما تعطى علاقاتك الأولوية فإن ذلك سيحسن صحتك ورفاهتك بشكل عام، كما أنه سيبنى "بنك عقلك".
- عدم ممارسة الرياضة:
تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى المخ مما يوفر الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لخلايا المخ السليمة وتحسين وظائف المخ، إن ممارسة التمارين الرياضية هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية عقلك من الشيخوخة المبكرة، إن نمط الحياة المستقرة يضر بصحتك العامة.
-الافراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين:
استهلاك كميات مضاعفة وكبيرة من الكافيين، تؤدي لزيادة ضغط الدم خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الضغط أو الأشخاص الذين لا يقومون باستهلاك الكافيين في الأيام العادية، ونبضات القلب لدى الأشخاص الحساسين، كما أثبتت بعض الدراسات أن استهلاك الكافيين من قبل الأشخاص المصابين بضغط الدم يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بضربات القلب بأربع مرات عند مقارنتهم بالأشخاص الطبيعيين.