تعرفي على يوجا الضحك وفوائدها وطريقة ممارستها

لا تدرك الكثير من النساء أهمية يوجا الضحك، ودورها في تحسين حياتها النفسية والبدنية، ولذلك نوضح في السطور التالية ما هي يوجا الضحك وفوائد تلك الممارسة وطرق أدائها، وفقاً لما ذكره موقع "pink villa

يوجا الضحك:

هي إحدى أنواع ممارسات اليوجا، التي تمزج بين الضحك وتمارين التنفس البسيطة، وهي تختلف عن الطرق التقليدية لأنها لا تركز على الوضعيات المعقدة أو التمددات المكثفة، بل تتعلق بالضحك دون سبب معين .

أهم فوائد ممارسة يوجا الضحك:

تخفيف التوتر:

يساعد الضحك بصوت مرتفع على إطلاق مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ، وتقلل مستويات هرمونات التوتر، مما قد يساعد على الشعور بالاسترخاء والبهجة.

الشعور بالسعادة:

تساعد يوجا الضحك على استعادة متعة الضحك البسيطة، والشعور بالسعادة بدون سبب واضح.

تقوية العلاقات:

يساعد الضحك على تقوية الروابط من خلال بناء روح الرفقة والثقة والتجربة المشتركة في مجموعات من الأصدقاء وزملاء العمل وأفراد الأسرة وحتى الغرباء.

تعزيز جهاز المناعة:

تقوي تلك الممارسة جهاز المناعة، مما قد يساعد على محاربة الأمراض عن طريق تقليل هرمونات التوتر وزيادة إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة.

علاج فعال للقلق:

تستخدم يوجا الضحك لتكملة العلاج من القلق والاكتئاب وتقليل هرمونات التوتر وإطلاق المواد الكيميائية المعززة للحالة المزاجية في تخفيف الشعور بالعبء.

كيفية ممارسة تمرين يوجا الضحك:

-ابدئي بتمارين التنفس العميق لإرخاء جسمك وتصفية ذهنك، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا من خلال أنفك، واحبسيه للحظة، ثم أخرجيه برفق من خلال فمك، مع تكرار هذه الخطوة عدة مرات للمساعدة في تركيز انتباهك وتحضير جسمك للضحك بحرية أكبر.

قومي بعملية الإحماء، من خلال تحريك جسمك وإرخائك، مما يجعل من السهل الضحك أثناء التمارين، فقط حركي جسمك بلطف وصفق بيديك بشكل إيقاعي، وحافظي على راحة يدك مسطحة أثناء التصفيق، كي يحفز ذلك نقاط الضغط على يديك.