على الطريقة اليابانية.. خطوات تحقق لكي السعادة والسلام النفسي

تتمني كل امرأة أن تحصل على راحة البال، كي تستمتع بحياتها، ولكل منا طريقته الخاصة في إيجاد السعادة، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم الطرق التي تستخدمها اليابانيات لتحقيق السعادة والسلام النفسي، وفقا لما نشر على موقع  health shots

المشي الواعي أو (شينرين يوكو):

يعد المشي الواعي سر من أسرار اليابانيات لحياة مليئة بالسعادة، وتتضمن الانخراط في الطبيعة والتواصل مع حواسك، لذلك احرصي على المشي في الحدائق العامة، لأنها مليئة بالطبيعة والمناظر الخلابة، مع التركيز على الأصوات والروائح الطبيعة من حولك، للاستمتاع بها، ما يحسن من حالتك المزاجية ويقلل التوتر، بالإضافة إلى ذلك انه يحسن عملية التنفس ويجعلك تتنفسي بشكل أفضل وأعمق.

الاستمتاع بكوب الشاي أو (سادو):

يعد تحضير كوب الشاي البسيط هو بالنسبة للمرأة اليابانية متعة حقيقية، من خلال الاستمتاع بمذاقه اللذيذ وطعمه المنعش، لأن فلسفتهم الحقيقية هي الوعي والادراك بالأشياء من حولهم، لذلك ينصحون بإعداد الشاي ببطء وبشكل متعمد، مع تقدير الرائحة والطعم، وتذوق كل رشفة واستخدامها كفرصة لتهدئة عقلك والتواصل مع اللحظة الحالية، وجعل هذا الوقت هو فرصة للتأمل والاستمتاع.

ممارسة الامتنان أو (كانشا):

أن ممارسة الامتنان وتقدير الأشياء سواء كانت كبيرة أو صغيرة، هو سر من أسرار الحياة اليابانية لتحقيق السعادة والاستقرار، والتعبير عن الامتنان يحول تركيزك من السلبية إلى الإيجابية، مما يضع نغمة أكثر تفاؤلاً لليوم، مما يجعله أحد أفضل الطرق لتكون سعيدًا، لذلك أمتني لأبسط الأشياء في حياتك منها، الجلوس مع صديقاتك، أو بقضاء بعض الوقت في التأمل، او بمجرد الاستحمام بماء دافئ بعد تعب يوم طويل وشاق، كل هذه الأشياء تجلب لكي الطاقة الإيجابية والشعور بالسعادة.

إيجاد الجمال في النقص:

احتضني نواقصك وعيوبك ولا تخجلي منها، وتعلمي تقدير الجمال في العيوب والنواقص، لان هذا يساعدك في التخلي عن التوقعات الغير واقعية، وإيجاد المتعة والرضا في اللحظة الحالية بل تجعلها لحظات فريدة من نوعها، وهذا هو سر السعادة الحقيقة.

العثور على هدف حياتك (أو إيكيجاي):

أن وجود هدف في حياتك يمنحك كل السعادة، والتفكير في أهدافك وأحلامك يعطي لحياتك معنى ويوفر شعورًا بالإنجاز، لتحقيق النجاح في حياتك.