تتفاجأ بعض النساء بعدم قدرتها على استيعاب بعض الأمور ونسيانها، غير مدركة انها تقوم بتصرفات وعادات، تدمر قدرتها على التركيز، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات التي تؤثر سلباً على تركيزنا، وفقاً لما نشر على موقع " geediting".
-تعدد المهام يقتل تركيزك:
أظهرت الأبحاث أن تعدد المهام يحطم قدرتنا على التركيز، ففي كل مرة ننتقل فيها بين المهام، يتعين على دماغنا إعادة ضبط نفسه، مما يجعلنا أقل كفاءة وأكثر عرضة للأخطاء، ولذلك حاولي التركيز على شيء واحد في كل مرة.
-هاتفك يسرق انتباهك:
تشير الأبحاث إلى أن مجرد وجود الهاتف في متناول اليد قد يقلل من قدرتك على التركيز، ويجعل الانتباه أكثر صعوبة، لأن جزءًا من دماغنا ينتظر الإشعار التالي، ولذلك حاولي وضع مسافة بينك وبين هاتفك، وقد تتفاجأ بالفرق الذي يحدثه ذلك.
-قلة النوم تدمر تركيزك:
كلما كان نومك أقصر، كلما كانت حياتك أقصر، وعندما لا نحصل على قسط كاف من الراحة، فإن أدمغتنا تكافح من أجل تصفية المشتتات، مما يجعل التركيز مستحيلا تقريبا، ولذلك أعطي الراحة الأولوية كما لو أن إنتاجيتي تعتمد عليها.
الفوضى تسيطر على عقلك:
إن أدمغتنا لديها قدرة معالجة محدودة، والفوضى تتنافس على انتباهنا، مما يقلل من قدرتنا على التركيز، عندما تكون بيئتنا فوضوية، فإن عقلنا كذلك، وإذا كنت تعاني من صعوبة التركيز، ألقي نظرة حولك.
-العمل الجاد يجعلك أقل إنتاجية:
دفع نفسك إلى أقصى حد كل يوم قد يكون هو الشيء ذاته الذي يدمر تركيزك لفترة طويلة، إذا كنت تشعرين باستمرار بالتشتت والإرهاق، فقد لا يكون الحل في العمل بجدية أكبر، بل في الراحة بشكل أكثر ذكاءً.
-كثرة القرارات تؤدي إلى استنزاف تركيزك:
عندما نهدر طاقتنا العقلية على اختيارات صغيرة وغير ضرورية، يكون لدينا قوة إرادة أقل وتركيز أقل على المهام المهمة التي تحركنا للأمام بالفعل، وإذا كنت تشعر باستمرار بالإرهاق الذهني وتشتت الانتباه، فقد لا تكون هذه مشكلة تحفيزية، بل قد تكون بسبب الإفراط في اتخاذ القرارات.
الجلوس طوال اليوم يبطئ عمل عقلك:
أحرصي على الوقوف والتحرك كل ساعة، حتى لو كان ذلك مجرد تمدد سريع أو مشي قصير.