يتميز شهر أمشير بالتغيرات المناخية من يوم لآخر، ما يجعل الكثير من الأسر عرضه للإصابة بالأمراض الفيروسية، خاصة مع انتشار الهواء البارد والرياح المحملة بالأتربة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتغلب على تبدل الأجواء المناخية في ذلك الشهر، وفقاً لما شنر على موقع " Business Insider".
-احرصي على تناول المشروبات الدافئة، لكي ولأفراد اسرتك، والتي منها الأعشاب كالينسون أو الشاي الأخضر أو القرفة أو الزنجبيل وغيرها يساعد على الاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية.
-توجد بعض أنواع الطعام المرتبطة بتحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة من خلال تأثر الدماغ بالأمعاء، وتتغلب هذه الأطعمة على أجواء أمشير، من تناول الخضراوات الورقية كالكرنب والسبانخ، والفواكه وخاصة الموز، وأيضا الزبادي.
- عندما تتعرض لدرجات حرارة باردة يعمل جسمك بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته، ولذلك لابد من ارتداء الملابس المناسبة لمواجهة تقلبات الطقس وخاصة الهواء البارد، للمساعدة فى عزل جسمك، ما يسهل الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية دون بذل جهد مفرط.
- يمكنك القيام بتمارين بسيطة في المنزل، مثل اليوجا أو تمارين التمدد أو المشي داخل المنزل. تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وإفراز هرمونات السعادة التي تقلل من الشعور بالتوتر والاكتئاب.
- حافظ على السوائل بجسمك، وشرب الكثير من الماء، لأنه بمجرد أن يصاب جسمك بالجفاف، يزداد إنتاج الهيستامين، مما يتسبب في ظهور نفس الأعراض المحفزة للجسم مثل الحساسية الموسمية، ويساعد الترطيب على منع زيادة إنتاج الهيستامين وتخفيف أعراض الحساسية.
-حاولي قضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء، سواء من خلال لقاءات منزلية دافئة أو مكالمات فيديو إذا كنت بعيدًا عنهم. التواصل الاجتماعي يعزز المشاعر الإيجابية ويساعد في تخفيف الشعور بالكآبة الموسمية.
-من الأنشطة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، ممارسة تمرين التنفس، من خلال استنشاق الهواء ببطء لمدة 4 ثوان، وحبس النفس لمدة 4 ثوان، ثم الزفير ببطء.