تشعر بعض النساء أن هناك شيئًا خاطئًا في علاقتها العاطفية مع شريك الحياة، وتجد نفسها في حالة من التشكك بمشاعرها وتصوراتها، وقد تكون ضحية تلاعب نفسي، ولكن دون أن تدري، ولذلك نوضح في السطور التالية علامات التلاعب النفسي وكيف تتجنبين الوقوع فيه، وفقاً لآراء خبراء العلاقات الزوجية، التي نشرت على موقع " realsimple"
التلاعب النفسي هو تكتيك يستخدمه شخص للتأثير على شخص آخر لجعله يشك في أفكاره ومشاعره وحتى في عقله، ويستخدمون مجموعة متنوعة من الأساليب لتحقيق ذلك، بما في ذلك الكذب، واللوم، والتحريف، والتقليل من شأن مشاعر الضحية.
علامات تكشف تعرضك للتلاعب النفسي:
- قد تجدين نفسكِ تتساءلين عما إذا كنتِ تفهمين الأشياء بشكل صحيح، أو إذا كنتِ تتفاعلين بشكل مبالغ فيه.
- تشعرين بالذنب حتى عندما لا تكونين مخطئة، وقد تعتذرين عن أشياء لم تفعليها.
- قد يحاول المتلاعب عزلكِ عن أصدقائكِ وعائلتكِ.
- قد تشعرين بالخوف من رد فعل المتلاعب، وقد تخافين من التعبير عن آرائكِ.
-تجدين نفسكِ تكذبين على الآخرين لتبرير سلوك المتلاعب.
-صعوبة في اتخاذ حتى القرارات البسيطة، وتشعرين بأنكِ بحاجة إلى موافقة المتلاعب.
-تشعرين بالإحباط واليأس، وقد تفقدين الأمل في أن تتحسن الأمور.
مراحل التلاعب النفسي:
-عدم التصديق: في البداية، قد تجدين صعوبة في تصديق أن شخصًا تهتمين به قادر على التلاعب بكِ.
- الدفاع: تبدئين في الدفاع عن نفسكِ وتحاولين فهم ما يحدث.
-مع استمرار التلاعب، قد تشعرين بالعزلة والاكتئاب وفقدان الأمل.
نصائح للتعامل في حال كنت عرضه للتلاعب النفسي:
- تحدثي إلى صديق أو أحد أفراد عائلتكِ أو معالج نفسي.
- حددي ما هو مقبول وما هو غير مقبول في علاقتكِ، وتمسكي بهذه الحدود.
- لا تبرري سلوك المتلاعب، وتذكري أنكِ لستِ مسؤولة عن سلوك شخص آخر.
-إذا كان التلاعب مستمرًا ولا يتحسن، فقد تحتاجين إلى إنهاء العلاقة.
-كوني حازمة، واستخدمي عبارات واضحة ومباشرة للتعبير عن مشاعركِ واحتياجاتكِ.
-تجنبي الدخول في جدال مع المتلاعب، وحاولي التركيز على حل المشكلة.
- حاولي أن تظهري واثقة وقوية، ولا تكشفي عن نقاط ضعفكِ للمتلاعب.
- تحدثي إلى الأشخاص الذين تثقين بهم، واطلبي المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.