تجد بعض النساء نفسها أسيرة لذكريات الماضي، وتعيد تكرارها في ذهنها مرارًا وتكرارًا، ما يمنعها من الاستمتاع بحياتها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتخلص من اسر الذكريات المؤلمة، وفقاً لما نشر على موقع " brain loslluvain"
أهم العلامات التي تدل على أنكِ تفكرين في الماضي بشكل مفرط:
ارتكاب الأخطاء المتكررة.
صعوبة التركيز.
الضياع في الأفكار الماضية.
الانفصال عن الأصدقاء والعزلة.
الشعور بالقلق والحزن والخجل والشعور بالذنب الدائم.
صعوبة الاستماع أثناء المحادثات.
الإفراط في العمل أو تناول الطعام.
إلقاء اللوم على الآخرين.
سلوكيات متهورة.
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي.
أهم النصائح للتخلص من التعلق بالماضي:
- بدلًا من محاولة قمع أفكار الماضي، تقبليها وحاولي فهمها، والرد عليها بشكل إيجابي.
- لابد من ادارة الأفكار المتطفلة الخاصة بالماضي، وليس منعها، بل بالإجابة على الأسئلة التي تطرحيها على عقلك بشيء من الإيجابية.
- التأمل وممارسة الجيدة، فخبراء علم النفس يؤكدون أنه حل هام لكل المشكلات العقلية والنفسية.
- قبول الأفكار والرضا عن الذات والرضا عن النفس، وعدم الانجراف للشعور بالذنب.
- التأمل الموجه، بأن نغمض عينينا ونجلس في بيئة هادئة ومريحة، مثل الشاطئ أو الجلوس في الهواء الطلق، ونركز فيما حولنا.
- استشارة الطبيب المختص، المعالج النفسي الموثوق، الذي يخفف من مشاعرنا تجاه الماضي ويخلصنا منها.
-ركزي على الحاضر، وحاولي الاستمتاع باللحظة الحالية والتركيز على ما يمكنكِ التحكم فيه.
-مارسي الأنشطة التي تستمتعين بها، وخصصي وقتًا لممارسة الهوايات والأنشطة التي تجعلكِ سعيدة.
-أحطي نفسكِ بأشخاص إيجابيين، وابتعدي عن الأشخاص الذين يزيدون من مشاعركِ السلبية.
- سامحي نفسكِ والآخرين، حيث أن التسامح يساعد على التخلص من المشاعر السلبية وتحرير نفسكِ من أسر الماضي.
-تذكري أن الماضي لا يمكن تغييره، ولكن يمكنكِ تغيير طريقة تفكيركِ فيه، ولذلك ركزي على الحاضر والمستقبل، واستمتعي بحياتكِ.