تعد الرياضية من أهم الممارسات التي تحسن الصحة العامة وتجدد النشاط خاصة في شهر رمضان، ما يمد الجسم بالطاقة والحيوية وينشط الدورة الدموية.
وفيما يلي نستعرض فوائد ممارسة الرياضية في رمضان، وفقا لما نشر علي موقع " health shots"واليك التفاصيل:
- تحسين الحالة المزاجية:
تساعد التمارين الرياضية علي تحفيز إنتاج هرمون الإندورفين والسيروتونين، وهما المسئولان عن الشعور بالسعادة، مما يحسن من حالة الاكتئاب والتوتر والقلق، ويمنحك الاسترخاء والهدوء النفسي.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
تساهم ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي علي تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على ضخ القلب للمزيد من الدم مع كل نبضة، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز القدرة على التحمل:
تساعد التمارين الرياضية علي تحسين القدرة على التحمل وزيادة الطاقة من خلال تعزيز كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، مما يجعلك في حالة نشاط مستمر.
- حرق السعرات الحرارية:
تعمل ممارسة التمارين الرياضية علي حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، وتساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن.
- تقوية المناعة:
تعمل الرياضية علي تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز كرات الدم البيضاء، وهي مهمة للدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والعدوى الفطرية، ما يقلل الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري:
تساهم الرياضة في تنظيم مستوي السكر في الدم، وتساعد في استقراره وتوازنه، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
- تحسين نوعية النوم:
تساعد ممارسة التمارين الرياضية علي تنظيم هرمون الميلاتونين، وهو المسئول عن جودة النوم، مما يمنحك للحصول على نوم عميق.
- تنظيف وتوسيع الرئتين:
تساعد التمارين على تحسين سعة الرئة حيث يمكنها تعزيز امتصاص الأكسجين، وتقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين التنفس.
- تحسين صحة الدماغ:
تعمل الرياضة علي تحفيز الدورة الدموية وتنشيط خلايا المخ، مما يحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز، وتحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- تعزيز صحة البشرة:
تساهم ممارسة التمارين الرياضية في تحفيز الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة، مما يمنحها إشراقه ونضارة دائمة.