يحل اليوم الرابع من شهر رمضان 1445 هـ، الموافق 4 مارس 2025، ليحمل معه وجبة إفطار متنوعة ومغذية، تناسب أسرة مكونة من أربعة أفراد، بتكلفة تصل إلى 177 جنيهًا، وتتكون وجبة اليوم من سمك ماكريل مشوي مع الأرز الأبيض، إلى جانب السلطة الخضراء والطحينة، بالإضافة إلى العصائر والحلويات.
مكونات وجبة إفطار اليوم الرابع من رمضان 2025
تعتمد وجبة اليوم على مكونات غنية بالعناصر الغذائية، حيث يجمع السمك الماكريل المشوي بين الطعم الشهي والفوائد الصحية، إلى جانب الأرز الأبيض الذي يُعد مصدرًا للطاقة، والسلطة الخضراء التي تضيف عناصر غذائية مهمة للجسم.
- 2 كيلو سمك بلطي بسعر 150 جنيهًا.
- نصف كيلو أرز أبيض بسعر 12 جنيهًا.
- طحينة بسعر 5 جنيهات.
- سلطة خضراء بسعر 10 جنيهات.
عصائر اليوم الرابع من رمضان
لا تكتمل سفرة الإفطار دون المشروبات المنعشة، ويمكن الاختيار بين تحضير عصير طبيعي في المنزل أو شراء العصائر الجاهزة.
- عصير الليمون الطبيعي: يمكن تحضيره عن طريق شراء ربع كيلو ليمون بسعر 25 جنيهًا.
- العصائر الجاهزة: تتوفر بأطعمة متنوعة، حيث يبلغ سعر الكيس الواحد حوالي 10 جنيهات.
وجبة اقتصادية ومشبعة
وتتميز هذه الوجبة بكونها خيارًا صحيًا ومناسبًا للعائلات، حيث يوفر السمك الماكريل نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ، بينما يمد الأرز الجسم بالطاقة، وتساهم الخضروات الطازجة في تعزيز المناعة، تعتبر هذه الوجبة خيارًا اقتصاديًا مقارنة بأسعار الأطعمة الأخرى خلال الشهر الكريم.