دائماً ما ينظر للتحدث مع النفس، على أنه سلوك غريب أو غير مرغوب فيه، خاصة بالنسبة للمرأة، على الرغم من أن الحديث مع الذات بصوت عالٍ ليس مجرد عادة عابرة، بل هو أداة قوية يمكن أن تساعد النساء على تجاوز التحديات اليومية، وتعزيز ثقتهن بأنفسهن، وتحسين أدائهن في مختلف المجالات، وفي السطور التالية نستعرض أهم فوائده، وفقاً لما نشر على موقع " psychology today"
- يعد التحدث مع النفس أداة فعالة عند التعامل مع مهام متعددة الخطوات، مثل تحضير وجبة طعام جديدة، أو تنسيق جدول الأعمال، أو حتى القيام بمهمة إبداعية مثل الرسم أو الحياكة، فعلى سبيل المثال، قد تقول المرأة لنفسها: "الآن سأضيف المكونات، ثم سأتركها على النار لمدة عشر دقائق"، وهذا النوع من التحدث يساعد في تنظيم الأفكار والتأكد من عدم تخطي أي خطوة مهمة، كما يوفر تعزيزًا ذاتيًا إيجابيًا عند النجاح في تنفيذ المهمة بشكل صحيح.
- تمر المرأة في حياتها بالعديد من التجارب العاطفية القوية، مثل التحديات المهنية، والمواقف الاجتماعية المعقدة، أو حتى الأزمات الشخصية، والتحدث مع النفس بصوت عالٍ يمكن أن يكون وسيلة فعالة لفهم هذه التجارب والتعامل معها بطريقة أكثر هدوءًا واتزانًا، فعندما تعبر عن مشاعرها لنفسها، فإنها تمنح نفسها الفرصة لمعالجة الأمور من زاوية منطقية بدلًا من الانجراف وراء المشاعر السلبية.
-عند تعلم مهارة جديدة أو محاولة فهم معلومات معقدة، يمكن للمرأة أن تستفيد بشكل كبير من التحدث مع نفسها بصوت عالٍ، فمثلًا، إذا كانت تدرس لمجال معين، فإن إعادة شرح المعلومات لنفسها وكأنها تشرحها لشخص آخر يمكن أن يعزز من فهمها وحفظها.
- في الحياة المهنية أو أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن يكون التحدث مع النفس وسيلة فعالة لتحفيز الذات وتعزيز الأداء، على سبيل المثال، قبل إلقاء عرض تقديمي أو خوض مقابلة عمل، يمكن للمرأة أن تقول لنفسها: "أنا مستعدة، لقد تدربت جيدًا، يمكنني القيام بذلك"، وهذه العبارات التحفيزية تعزز الثقة بالنفس وتساعد في تقديم أداء أفضل، سواء في بيئة العمل، أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو حتى خلال الأنشطة الفنية والإبداعية.
- بعد المرور بموقف محبط أو تجربة غير مرضية، قد تجد المرأة نفسها غارقة في أفكار النقد الذاتي، وهنا يأتي دور التحدث مع النفس كأداة لمعالجة المشاعر بطريقة أكثر إيجابية، بدلاً من التركيز على الإخفاقات، يمكن أن تستخدم الحديث الذاتي لإعادة تقييم الموقف والتعلم منه، مما يساعدها على تخطي المشاعر السلبية والمضي قدمًا بثقة.
-غالبًا ما تواجه النساء تحديات مرتبطة بانخفاض الثقة بالنفس أو التفكير النقدي المفرط تجاه أنفسهن، عندما يتم التحدث مع النفس بصوت عالٍ، يصبح من السهل التعرف على الأنماط السلبية في الحديث الداخلي وتصحيحها.
- عندما تتحدث المرأة إلى نفسها باستخدام اسمها أو باستخدام ضمير المخاطب "أنتِ"، فإن ذلك يساعدها على رؤية الموقف من زاوية خارجية، مما يسهل عليها التحكم في مشاعرها واتخاذ قرارات أكثر عقلانية.