في شهر رمضان.. إليكِ فوائد مذهلة لتناول اللوز

يعد اللوز من المكسرات التي لا تستغني عنها معظم النساء بالأخص في شهر رمضان،  لاحتوائه العديد من العناصر الغذائية المفيدة لتعزيز صحة الجسم وإمداده بالطاقة والحيوية خلال الصيام، ولذلك نستعرض لكي أهم الفوائد الصحية للوز، وفقا لما نشر علي موقع health shots

يعزز المناعة:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E وهو من  مضادات الأكسدة، التي يعمل علي تحييد الجذور الحرة ويحمي الخلايا من التلف، كما يحتوي على  عنصر الزنك، والمغنسيوم، وهما عناصر ضرورية لتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض الفيروسية.

تعزيز الطاقة والنشاط:

يحتوي اللوز علي قيمة غذائية وسعرات حرارية عالية، تعمل على تحفيز  وتنشيط الدورة الدموية، وهذا بدوره يمنحك الشعور بالدفء والطاقة اللازمة والنشاط للجسم.

 يحسن صحة القلب:

يحتوي اللوز على المغنسيوم الذي بدوره ينظم ضغط الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما يعمل علي تقليل مستوي الكولسترول الضار في الجسم، وهو الأسوأ علي صحة القلب.

يعزز صحة الجلد:

يتمتع اللوز بالعديد من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة، بما في ذلك فيتامين E وهو ضروري لتغذية وترطيب البشرة من الداخل، مما يمنحها نضارة وإشراقه طبيعية.

يدعم صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي اللوز على الألياف الطبيعية، التي تعمل علي تحسين حركة الأمعاء بصفة منتظمة، وتمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والإمساك المزعجة

يساعد في إدارة الوزن:

يحتوي اللوز علي نسبة عالية من البروتينات المغذية والدهون الصحية المشبعة، والتي تعطي الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لأطول فترة ممكنة، وهذا يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويسد شهيتك، مما يساعد على إنقاص الوزن.

يعزز قوة العظام:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور، وهما معادن طبيعية وضرورية لتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

ينظم مستويات السكر في الدم:

إن اللوز له مؤشر جلايسيمي منخفض، بفضل فوائده المتعددة  فهو يحتوي على البروتين والدهون الصحية، والألياف الطبيعية، فيعمل علي إبطاء السكر في الدم، وهذا بدوره يقلل من ارتفاعه وانخفاضه، مما يجعله  الأفضل   لتثبيت مستويات السكر في الدم.

يقلل الالتهاب:

يحتوي اللوز على خصائص مضادة للالتهابات، تعمل على حماية الجسم من الالتهابات، بما في ذلك المفاصل والعظام والقلب.