بعد ساعات طويلة من الصيام تشعر بعض الفتيات أن بشرتها أصبحت جافة ومرهقة، ولذلك نستعرض لكِ بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها للحصول على بشرة متوهجة وصحية خلال هذا الشهر الفضيل ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"
١- ابقي رطباً للحصول على بشرة ناعمة :
في شهر رمضان يُصبح ترطيب الجسم ضرورةً قصوى، فمع ساعات الصيام الطويلة، يُواجه الجسم خطر الجفاف، ممّا يُنعكس على صحة بشرتك ، فتظهر البشرة الجافة بمظهرٍ شاحبٍ ومُتقشّر، وتزداد احتمالية ظهور البثور والتجاعيد ، لذا حافظي على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء موزعة بين الإفطار والسحور ، أضيفي شرائح الليمون أو الخيار أو أوراق النعناع إلى الماء لتعزيز فوائده وتحسين عملية الهضم ، قللي من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واستبدليها بمشروبات منعشة مثل العصائر الطبيعية، ماء جوز الهند، أو شاي الأعشاب ، أضيفي إلى مائدتك أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والخس لتعزيز مستويات الترطيب.
٢- حافظي على روتين بسيط وفعال للعناية بالبشرة:
للحفاظ على نضارة بشرتك في رمضان، اعتمدي روتينًا بسيطًا وفعالًا للعناية بها، حيث تتأثر البشرة بالجفاف وتصبح أكثر حساسية خلال ساعات الصيام ، لذا استخدمي غسولًا مناسبًا مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والزيوت، مع الحفاظ على ترطيب بشرتكِ الطبيعي ، ثم رطبي بشرتك بإستخدام مرطب خفيف الوزن ، وقومي بتقشير بشرتك مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر خفيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز توهجك ، استخدمي رذاذ الوجه المرطب لتنشيط بشرتكِ وتجديدها طوال المساء ، ثم استخدمي مرطب شفاه بانتظام، خاصة خلال الصيام، لتجنب الجفاف والتشقق.
٣- تناولي الأطعمة المفيدة للبشرة :
ما تتناوله في رمضان ينعكس مباشرة على بشرتك، فاحرصي على الأطعمة الصحية لتتمتع ببشرة مشرقة وخالية من العيوب ، ومن أفضل هذه الأطعمة هي المكسرات والافوكادو وزيت الزيتون للحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه ، والأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو تعزز من إنتاج الكولاجين ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والعدس واللحوم الخالية من الدهون تساعدك على إصلاح خلايا الجلد والحفاظ على صحتها ، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الخضروات الورقية ، والتمر ، والشوكولاته الداكنة تعمل على تأخر علامات الشيخوخة ، عدم الإفراط في تناول السكريات والمقليات فهي تتسب في ظهور البثور وبهتان البشرة.
٤- إعطاء الأولوية للنوم وإدارة التوتر:
قد يؤدي اضطراب النوم في رمضان، مع صلاة الليل والسحور، إلى مشاكل جلدية مثل الهالات السوداء والانتفاخ ، الحفاظ على الراحة وتقليل التوتر ضروريان للحفاظ على بشرة صحية ، للحفاظ على صحتك، احرص على النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل يوميًا، وذلك عن طريق تنظيم جدول نومك ، استخدمي غطاء وسادة من الحرير لتقليل الاحتكاك ومنع ظهور خطوط النوم والتجاعيد ، لتحسين جودة نومك، خصصي وقتًا للاسترخاء قبل النوم من خلال التنفس العميق، أو التأمل، أو تمارين التمدد الخفيفة ، استخدمي كريم العيون المناسب أو ضعي شرائح الخيار المبردة على عينيكِ.
٥- حماية بشرتك من أضرار الشمس:
في شهر رمضان يزداد خطر تلف البشرة من أشعة الشمس، حيث يؤدي التعرض لها بدون حماية إلى الاسمرار والجفاف ، احرصي على استخدام واقي الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 على الأقل قبل الخروج من المنزل ، ارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن ومسامية مثل القطن والكتان ، ارتدي النظارات الشمسية والقبعات التي تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويجنبكِ ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة ، ضعي جل الصبار للعناية بعد التعرض للشمس.