في شهر رمضان المبارك يحرص الصائمون على شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام ، وهم لايدركون إن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، ولذلك نستعرض لكِ أهم تلك الأضرار، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"
1- ثقل الكلى:
تقوم الكليتان بتصفية الماء الزائد وإزالة الفضلات من الجسم ، ومع ذلك إن شرب كميات كبيرة من الماء يفرض جهدًا إضافيًا على الكليتين لمعالجته، مما قد يؤدي إلى إجهادهما ويؤثر على كفاءتهما مع مرور الوقت.
2- يخفف الالكترونيات الأساسية:
تلعب الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، دورًا حيويًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، ومع ذلك فإن الإفراط في شرب الماء يخفف تركيز هذه الإلكتروليتات، مما يؤدي إلى اختلال توازنها ، وقد يسبب ذلك تشنجات عضلية وضعفًا، وفي بعض الحالات ارتباكًا.
3- يمكن أن يُسبب التسمم بالماء ( نقص الصوديوم) :
شرب كميات كبيرة من الماء بسرعة قد يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تنخفض فيها مستويات الصوديوم في الدم بشكل ملحوظ ، يمكن أن يسبب هذا تورمًا في الدماغ وغثيانًا وقيئًا ونوبات صرع، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى غيبوبة أو وفاة.
4- يؤدي إلى كثرة التبول واضطراب النوم :
قد يؤدي الإفراط في شرب الماء إلى التبول المتكرر، مما يعطل روتينك اليومي ويؤثر سلبًا على دورة نومك ، فالاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول يقلل من جودة النوم ويجعلك تشعر بالتعب والخمول.
5- يضع ضغطاً على القلب :
شرب كميات كبيرة من الماء يزيد من حجم الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب ، وهذا يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر، وهو ما قد يشكل خطرًا، خاصةً على مرضى القلب.
6- يمكن أن يُسبب تورم في اليدين والقدمين والوجه :
الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى احتباس السوائل، مما يسبب انتفاخًا وتورمًا في مناطق مختلفة من الجسم ، فإذا لاحظتِ انتفاخًا في أصابعكِ أو قدميكِ دون سبب واضح، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإفراط في شرب الماء.
7- يؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية:
الإفراط في شرب الماء قد يخفف من حموضة المعدة، مما يضعف كفاءة الهضم ، وهذا قد يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم وضعف امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام.