يعد التمر من أساسيات شهر رمضان، افضل الأطعمة التي نتاولها عند لحظة الافطار، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم فوائده الصحية ، وفقا لما نشر على موقع stylecraze.
الحفاظ على صحة قلبك:
يحتوي التمر علي العديد من الألياف الطبيعية، التي تعمل في الحفاظ على انخفاض مستوي الكوليسترول الضار في الدم، مما يمنع انسداد الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تزويد الجسم بالطاقة:
يعتبر التمر مصدر مركز للسكر الطبيعي، مثل الفركتوز والجلوكوز، فهما يوفران الطاقة اللازمة للجسم، مما يمنحه القوة والنشاط.
يدعم الهضم الصحي:
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يساعد التمر على تعزيز الهضم الصحي وتنظيم حركات الأمعاء، مما يمنع الإصابة بالإمساك والانتفاخات، فهو ملين طبيعي لتفريغ الأمعاء.
غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفلافونويدات، والاحماض الفينولية، التي تحمي خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي، الذي قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض السكتة الدماغية والزهايمر.
يدعم صحة العظام:
يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن الطبيعية مثل ،البوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم، والنحاس، وكليهما معادن طبيعية للحفاظ على صحة وقوة العظام ، وحمايته من الهشاشة.
معالج الأنيميا:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد، وهو معدن أساسي للوقاية من فقر الدم، ويزود الدم في الجسم، ويقضي علي الانيميا.
أهم الطرق لاستخدام التمر في رمضان:
- تناولي ثلاث تمرات كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة أثناء الإفطار أو على السحور.
- يمكنك حشو البلح منزوع النوى بزبدة الفول السوداني، لتعزيز صحتك وامداد جسمك بالطاقة والدهون الصحية.
- يمكنك إضافة التمر إلى الفطائر والكحك والفطائر.