الكبد هو عضو حيوي يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية الجسم من السموم ، للحفاظ على صحته يمكن اتباع بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعدك على تنظيفه وتحسين وظائفه ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه العادات الغذائية المفيدة بالنسبة لكِ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"
1- ابقي رطبة :
حافظي على كبدكِ نشطًا وجسمكِ رطبًا بشرب الماء بكميات وفيرة ، لأنه سر التخلص من السموم ودعم وظائف الكبد، كما أنه يضمن لكِ هضمًا واستقلابًا مثاليين، واجعلي هدفكِ شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميًا.
2- تناولي الخضروات الورقية :
الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والجرجير هي سر صحة كبدكِ ، فهي تساعدك على تحييد السموم، وتعزيز إنتاج إنزيمات الكبد، وتسهيل عملية إزالة السموم الطبيعية، مما يمنحكِ صحة أفضل وهضمًا أكثر سلاسة.
3- أضيفي الكركم :
هو من التوابل القوية والغنية بالكركمين ، بفضله يساعدك على مكافحة الالتهابات، وتحسين إنتاج الصفراء، وتعزيز عملية إزالة السموم، ليحافظ على الكبد في أفضل حالاته.
4- تقليل من تناول الاطعمة المصنعة :
تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية لتحمي كبد من تراكم الدهون ، هذه الخطوة تساعدكِ على الوقاية من مرض الكبد الدهني، وتحافظين على قدرة الكبد على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة عالية.
5- تعزيز استهلاك الالياف:
لتنظيف الكبد وتعزيز الهضم، تناولي الشوفان والعدس والتفاح بانتظام ، هذه الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على طرد السموم، وتحافظ على استقرار السكر في الدم، وتحسن عملية التمثيل الغذائي.
6- تناول الدهون الصحية:
لتنظيف الكبد وحمايته استعيني بالأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون ، هذه الأطعمة تحتوي على أحماض دهنية أساسية تقلل الالتهابات، وتحمي خلايا الكبد، وتسهل عملية إزالة السموم، مما يحسن صحة الكبد بشكل عام.
7- اشربي الشاي الاخضر:
اشربي الشاي الأخضر بانتظام لصحة الكبد ، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل الالتهابات، وتحسن وظائف الكبد، وتساعد على التخلص من السموم.